Как впасть в депрессию и похудеть. Что вгоняет нас в депрессию и как с этим бороться. Откажитесь от излишней роскоши иметь свое мнение

Простые и очень эффективные способы, специально для тех, кто мечтает впасть в депрессию и наслаждаться ею! Не благодарите.

Все вокруг уже давно “депрессируют”, а вы все ещё только давно об этом мечтаете? Вы знаете, что быть депрессивным, меланхоличным, уставшим от жизни так модно и здорово. Так шикарно вещать о бессмысленности жизни. Считать, что мир неуклонно приближается к Третьей мировой войне и общему упадку. Путин - х***ло! Декаданс опять в атмосфере! Это придает глубины и отделяет вас от незатейливого удовольствия, свойственного только ватникам .

Знаете, что? Не благодарите! Ведь, только для вас у нас есть 10 способов, которые помогут вам впасть в депрессию:

1. Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то.

Жертвуйте собой ради кого-то, да так усердно, чтобы начисто забыть о себе. Помните, что ваши потребности так неважны по сравнению с тем, что кто-то другой тоже чего-то хочет. Другой всегда важнее. Ведь, вам же мама говорила: “всегда думай о других людях”. Слушайтесь маму, продолжайте ее слушаться, сколько лет вам бы не исполнилось.

2. Не вздумайте выражать свои чувства.

НИКОГДА и особенно злость! Это – нехорошо проявлять чувства. Ведь, злятся только плохие люди, вы же не хотите быть плохим? Вот возьмите и засуньте свою злость в… ну вы поняли, поглубже, в общем. Бояться при людно как-то тоже негоже, особенно если вы – мужчина. Вы что всегда хотите быть в чужих глазах трусом? Скрывайте свой страх усерднее! Любовь тоже лучше не показывать, а то будете выглядеть по-дурацки со своею любовью. А вдруг вас не любят в ответ? Вас же отвергнут! Вот и молчите! Любовь засуньте еще глубже, а лучше вообще откажитесь от нее. Будете самому себе казаться таким независимым и крутым, ну и что, что одиноким. Зато неуязвимым!

3. Всегда делайте то, что должно и что нужно (особенно кому-то другому!).

Долг перед кем-то навсегда освободит вас от собственных стремлений и желаний, у вас всегда будет чем заняться. Лучше при этом выбрать что-то поглобальнее. Иметь денежный долг, кредит, ипотеку, это слишком мелко. Лучше будьте пожизненно должны что-нибудь вашей маме или вашим детям. И покуда они живы, отдавайте его, если поймете еще что именно и как именно.

4. Не присваивайте себе своих достижений.

Зачем? Это мелко. Критикуйте себя, будьте недовольны, неудовлетворены всем, что делаете. Будьте перфекционистом, требованиям которого невозможно соответствовать. Все что вы уже достигли выбросите в корзину. Это вы уже сделали, зачем этим гордиться и радоваться, ведь можно сделать лучше. Нет предела совершенству, поэтому вы его никогда не достигнете, но всегда должны делать все, чтобы приближаться. Тратьте на это побольше сил, не жалейте себя.

5. Почаще чувствуйте себя виноватым.

Вы ведь можете нанести кому-то нечаянный вред? Не специально, конечно, но можете. Товарищу отказали сегодня. Он вас всегда просил встретить его ночью в аэропорту, и вы всегда соглашались. А сегодня отказались, потому что у вас чудовищный грипп, и вы и так на работе еле сидите. Он вон как расстроился. А почему? Из-за вас! Почаще извиняйтесь за все. Вы же виноваты, даже если очень стараетесь все делать правильно. Вот, например, сегодня занимали место в метро, дышали там, а там и без вас душно. Как не хорошо! стыдитесь.

6. Никогда не занимайте никакой позиции.

Помните, это опасно! Лучше не иметь никакого мнения. А то вдруг заимеете, а другой человек думает по-другому, и все – конфликт, размолвка, конфронтация. Ваше мнение не стоит никаких напряжений и выяснений. поэтому откажитесь от него немедленно, пока не зародилось и не окрепло! Вы что ж думаете, что вы самый умный тут? Нет? И правильно, всегда есть кто-то поумнее. Вот и молчите.

7. Регулярно думайте о том, как вас оценивают другие люди.

Это ведь так важно, что они о вас думают! Они ведь только о вас и говорят, обсуждают с разных сторон. Сделайте так, чтобы они вами гордились! Соответствуйте. Чтобы каждое утро, просыпаясь, ваши соседи или сослуживцы думали: “А Петров-то, ну какой молодец! Удивительный человек этот Петров! Как я счастлив, что знаком с ним. Ведь нет другого такого замечательного человека!”. Не разочаровывайте их. Пытайтесь понять, какие ваши поступки им понравятся, как вы должны выглядеть, ходить, поступать, чтобы им было хорошо. Помните, их первые мысли по утрам зависят только от вас!

8. Берите на себя побольше ответственности.

Ведь вы за все отвечаете. За все проекты на работе, за самочувствие соседки, за то, надел ли ваш муж с утра свежую рубашку, с кем дружит ваш ребенок, с кем спит ваша подруга, выпил ли ваш папа вечером свое лекарство, всем ли вашим сослуживцам тепло или холодно в офисе, и, конечно, за настроение вашего начальника! Ну и, разумеется, вы не можете спокойно спать, если дети в Гондурасе голодают.

9. Не вздумайте защищать себя или свои интересы!

Это чревато! Ну если только вам необходимо почувствовать себя виноватым… А так не вздумайте. Ведь другим же людям тоже нужно, поэтому откажитесь. Если в метро вас лапает подвыпивший мужчина, не вздумайте возмущаться или отодвигаться. Помните, что он просто сексуально неудовлетворен, и именно вы можете ему помочь! Если у вас друзья занимают большую сумму денег в долг и не отдают, не вздумайте спрашивать их о судьбе ваших денег. Это неприлично. Им же нужно, а вы перебьетесь. У вас же дружба, вы должны отдать ради друга все, что имеете, а тут всего лишь деньги. Не стоит сопротивляться, если вас унижают. Если кто-то так делает, значит, есть за что. Если к вам несправедливы, то лучше страдайте, так будете в образе, а их всевышний покарает. И вообще, вы же не ценность, они – это да, а вы – так, декорации к чьей-то жизни. Поэтому соблюдайте правила фона, не отсвечивайте.

10. Не забывайте, что может случиться все, что угодно!

Мир полон опасностей, люди к вам недружелюбны и вы еще должны заслужить их любовь и хорошее отношение. Кругом маньяки и убийцы, мир непредсказуем, и ничем хорошим это все не кончится. Поэтому – тщательнее все планируйте, контролируйте и организуйте. Будьте начеку! Предсказывайте всегда плохое, тогда точно не ошибетесь. Много не смейтесь, а то завтра будете плакать. Лучше не смейтесь вообще, а то прослывете довольным и счастливым и вас сглазят. Прибедняйтесь, страдайте, ждите катастрофы. И когда она с вами все же случится, вы будете к ней готовы. Вы будете горды, потому что вы же ее так умело предсказали!

Помните, депрессия делает ваш мир таким безопасным и простым. Она освобождает вас от встреч, чувств и самой жизни! Любите ее, лелейте ее, ибо только она буде верна вам до конца и никогда вас не предаст и не покинет!

Все вокруг уже давно «депрессируют», а вы все ещё только давно об этом мечтаете? Вы знаете, что быть депрессивным, меланхоличным, уставшим от жизни так модно и здорово. Так шикарно вещать о бессмысленности жизни. Считать, что мир неуклонно приближается к Третьей мировой войне и общему упадку. Путин - х***ло! Декаданс опять в атмосфере! Это придает глубины и отделяет вас от незатейливого удовольствия, свойственного только ватникам.

1. Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то.

Жертвуйте собой ради кого-то, да так усердно, чтобы начисто забыть о себе. Помните, что ваши потребности так неважны по сравнению с тем, что кто-то другой тоже чего-то хочет. Другой всегда важнее. Ведь, вам же мама говорила: «всегда думай о других людях». Слушайтесь маму, продолжайте ее слушаться, сколько лет вам бы не исполнилось.

2. Не вздумайте выражать свои чувства.

НИКОГДА и особенно злость! Это - нехорошо проявлять чувства. Ведь, злятся только плохие люди, вы же не хотите быть плохим? Вот возьмите и засуньте свою злость в… ну вы поняли, поглубже, в общем. Бояться при людно как-то тоже негоже, особенно если вы - мужчина. Вы что всегда хотите быть в чужих глазах трусом? Скрывайте свой страх усерднее! Любовь тоже лучше не показывать, а то будете выглядеть по-дурацки со своею любовью. А вдруг вас не любят в ответ? Вас же отвергнут! Вот и молчите! Любовь засуньте еще глубже, а лучше вообще откажитесь от нее. Будете самому себе казаться таким независимым и крутым, ну и что, что одиноким. Зато неуязвимым!

3. Всегда делайте то, что должно и что нужно (особенно кому-то другому!).

4. Не присваивайте себе своих достижений.

5. Почаще чувствуйте себя виноватым.

6. Никогда не занимайте никакой позиции.

Помните, это опасно! Лучше не иметь никакого мнения. А то вдруг заимеете, а другой человек думает по-другому, и все - конфликт, размолвка, конфронтация. Ваше мнение не стоит никаких напряжений и выяснений. поэтому откажитесь от него немедленно, пока не зародилось и не окрепло! Вы что ж думаете, что вы самый умный тут? Нет? И правильно, всегда есть кто-то поумнее. Вот и молчите.

7. Регулярно думайте о том, как вас оценивают другие люди.

Это ведь так важно, что они о вас думают! Они ведь только о вас и говорят, обсуждают с разных сторон. Сделайте так, чтобы они вами гордились! Соответствуйте. Чтобы каждое утро, просыпаясь, ваши соседи или сослуживцы думали: «А Петров-то, ну какой молодец! Удивительный человек этот Петров! Как я счастлив, что знаком с ним. Ведь нет другого такого замечательного человека!». Не разочаровывайте их. Пытайтесь понять, какие ваши поступки им понравятся, как вы должны выглядеть, ходить, поступать, чтобы им было хорошо. Помните, их первые мысли по утрам зависят только от вас!

8. Берите на себя побольше ответственности.

9. Не вздумайте защищать себя или свои интересы!

Это чревато! Ну если только вам необходимо почувствовать себя виноватым… А так не вздумайте. Ведь другим же людям тоже нужно, поэтому откажитесь. Если в метро вас лапает подвыпивший мужчина, не вздумайте возмущаться или отодвигаться. Помните, что он просто сексуально неудовлетворен, и именно вы можете ему помочь! Если у вас друзья занимают большую сумму денег в долг и не отдают, не вздумайте спрашивать их о судьбе ваших денег. Это неприлично. Им же нужно, а вы перебьетесь. У вас же дружба, вы должны отдать ради друга все, что имеете, а тут всего лишь деньги. Не стоит сопротивляться, если вас унижают. Если кто-то так делает, значит, есть за что. Если к вам несправедливы, то лучше страдайте, так будете в образе, а их всевышний покарает. И вообще, вы же не ценность, они - это да, а вы - так, декорации к чьей-то жизни. Поэтому соблюдайте правила фона, не отсвечивайте.

10. Не забывайте, что может случиться все, что угодно!

Мир полон опасностей, люди к вам недружелюбны и вы еще должны заслужить их любовь и хорошее отношение. Кругом маньяки и убийцы, мир непредсказуем, и ничем хорошим это все не кончится. Поэтому - тщательнее все планируйте, контролируйте и организуйте. Будьте начеку! Предсказывайте всегда плохое, тогда точно не ошибетесь. Много не смейтесь, а то завтра будете плакать. Лучше не смейтесь вообще, а то прослывете довольным и счастливым и вас сглазят. Прибедняйтесь, страдайте, ждите катастрофы. И когда она с вами все же случится, вы будете к ней готовы. Вы будете горды, потому что вы же ее так умело предсказали!

www.cluber.com.ua

Как легче всего вогнать девушку подростка в депрессию?

Сурков Олег Владимирович

Мы сейчас живем в мире потребления. Со всех сторон нас атакует реклама. Мы видим ее на улицах, по телевидению. Рекламу крутят на наиболее популярных роликах в youtube. На многих сайтах нас тоже преследует реклама. Реклама транслируется и по радио. Мы сталкиваемся с ней в метро и в общественном транспорте. Реклама сейчас всюду.

Рекламируют практически все: банки, средство для мыться посуды, авто, лекарства и, конечно, КРАСОТУ. Ведь нам рекламируют не шампунь, пудру, духи, помаду, а рекламируют именно КРАСОТУ. И не просто красоту, а ее ИДЕАЛ. И наш разум создает этот идеальный образ, которому мы теперь уже просто обязаны следовать и стремиться к нему. Мы постоянно сравниваем себя с этими навязанными в рекламе образцами красоты.

А когда нам не удается приблизиться к этим недостижимым стандартам, то мы испытываем глубокое разочарование. И рано или поздно мы понимаем, что у нас нет ни единого шанса достичь идеала. Из-за этого мы чувствуем себя просто отвратительно.

Поэтому стоит только показать молодой девушке подростку журнал мод, как депрессия не заставит себя ждать.

Девушка тут же начнет вполне естественный процесс сравнения себя с теми супер моделями, которые красуются на страницах журнала. И не важно, что эти модели для улучшения внешнего вида снимают в специальных павильонах, со специальным освещением, им делают специальный макияж, их фото обрабатывают в фотошопе и т.д. Из них делают красавиц с помощью специальных средств и эффектов. Сравнение, как правило, не в нашу пользу. И при этом возникают мысли том, а понравлюсь ли я другим людям такая, какая я есть?

Мы боимся быть отвергнутыми. Это один из базовых страхов человека. Он возник в результате нашей эволюции. У наших предков было смертельно опасно, если тебя изгоняли из общины. В одиночку в то время выжить было практически невозможно. И чтобы тебя не изгнали ты должен соответствовать определенным требованиям, ты должен быть полезным и стараться понравиться другим членам общины. Поэтому мы тратим много сил на непродуктивные, но вполне оправданные мысли о том отвергнут нас или примут?

Таким образом, мы в силу естественной эволюции и развития нашего сознания мы постоянно подвергаем себя сравнению и оценке. Это надо принять, как неизбежный продукт нашего развития.

Как унизить человека морально?

Честь и достоинство всегда считались главными и уважаемыми человеческими качествами. Ради их сохранения дрались на дуэлях, ими гордились, хранили и оберегали как зеницу ока. В современном мире эти понятия немного отошли на второй план, однако и по сей день имеют большую ценность. Недаром многие спешат этим воспользоваться. Все мы прекрасно знаем, что словом можно убить человека. Моральное унижение – это своего рода психологическое оружие. С помощью него можно проводить любые манипуляции и заставить человека получить огромный стресс. Иногда это является неплохой встряской, а многие и подавно заслужили такое отношение. Итак, что такое моральное унижение и с чем его едят, расскажет эта статья.

Моральное унижение человека – в чем его суть?

Если обратиться к словарям, то унижение — это падение у человека чувства собственного достоинства в глазах окружающих. Совершается оно по разным причинам. Например, с целью воспитания или самоутверждения того, кто оказывает подобное воздействие. Практически во всех случаях оно сопровождается психической травмой и неврозом того, кто подвергся унижению. Если вспомнить знаменитую пирамиду потребностей Абрахама Маслоу, то достоинство, как человеческая ценность и нужда в уважении и общественном признании находится на четвертом, одном из важнейших, уровне. Именно поэтому, пережив унижение, жертва такого воздействия подсознательно старается избегать такого к себе обращения в будущем. Это служит прекрасным уроком для тех, кто имеет завышенную самооценку, нездоровых эгоизм и не уважает мнение окружающих.

Как можно морально унизить человека?

Самые распространенные на сегодняшний день случаи посягательства на чувство чести и достоинства встречаются у семейных пар. В одинаковой степени бывают ситуации, когда жена морально унижает мужа, либо наоборот муж морально унижает свою супругу. Здесь нет смысла делить так называемых тиранов по половому признаку. Унижение здесь является способом повысить свою самооценку за счет понижения таковой у партнера. Почему это происходит? Все дело в психике того, кто воздействует на свою половинку таким непривлекательным образом. Это могут быть внутренние комплексы, детские обиды, чувство собственной несостоятельности, эгоизм, тиранский характер и еще множество причин, пришедших из детства. Унижая партнера, такой человек чувствует свою силу. Он как бы реабилитируется за счет своей жертвы и обретает подобие чувства значимости. На самом же деле это говорит о слабости и несостоятельности со стороны унижающего. И важно научиться отвечать на такие выпады в сторону своей персоны. Это же касается тех, кто не состоит в браке, но имеет в наличии человека, которого очень хотелось бы поставить на место за счет унижения. Итак, рассмотрим примеры, как унизить человека морально.

Начнем с того, что человек может унизиться, только если задеть его за те свойства, которые он сам определил как унизительные. Иными словами унизить человека можно указывая на недостатки, внешние или внутренние качества, которые легко подвергаются критике. У представителей двух полов эти качества бывают разными. Важно обладать хоть какой-то информацией о том человеке, чувство достоинства которого вы хотите задеть.

Как морально унизить мужчину?

Здесь действовать нужно исходя из общих представлениях о сильном поле как таковом. Чем гордятся мужчины? Своей силой, красотой, мышцами и конечно принадлежности к классу самцов. Вот именно на эти качества и нужно давить. Как можно морально унизить парня? Да элементарно, проехаться по его страху быть не интересным женщинам, не состоятельным в постели (этот страх есть у всех вне зависимости от возраста), или по желанию выделиться среди женщин. Помните, что унижение – это то, что находится ниже уровня самооценки. Определите, какого о себе мнения человек, которого вы собираетесь унизить. Самый легкий способ – унизить с помощью компромата. Но он же и самый сложный. В любом случае, прежде чем начать унижение, постарайтесь узнать получше о самом человеке и его страхах. Если он боится, что какую-то информацию о нем узнают окружающие, то именно эту информацию и нужно сделать. И конечно, чем больше свидетелей вашего нападения на достоинство, тем сильнее будет чувство унижения.

Как нанести оскорбление представительнице прекрасно пола?

Это же касается и вопроса как унизить морально девушку. Здесь стоит добавить ряд особенностей. Унизить женщину проще, поскольку страхов и неприятных тем, о которых знают практически все в случае со слабым полом намного больше. Например, поводом для унижения может стать лишний вес, внешность, уровень IQ, окружение девушки (особенно если ее часто видят в компании мужчин).

Вне зависимости от пола унижаемого человека, достичь цели будет намного проще, если унижать будет тот, к кому ваша жертва неравнодушна. Уровень конфуза и психологической атаки на сознание будет намного мощнее. И не забывайте о такой важной детали как юмор и сарказм. Такое воздействие не останется незамеченным окружающими. К тому же быть осмеянным прилюдно, это худшее из всех видов унижений.

В качестве примера как можно морально унизить объект вашего раздражения, представляем несколько фраз:

— Помолчи, жертва пьяной акушерки.

— О да, красотою вы мир не спасете!

— Чао персик, дозревай!

— Да тебе в бане чайной ложкой можно было прикрываться.

— Дааa. Не всех Чернобыль стороной обошел.

— Правильно делаешь, что хихикаешь. С такими зубами не смеются

— Я б вас послал, да вижу вы оттуда

— Бьюсь об заклад, что вас зачали на спор.

Подобные фразы это лишь легкая возможность задеть человека за живое. Но поняв их суть, вы уже будете знать, как унизить человека морально. И не забывайте самое главное — решившись поставить человека на место таким жестким образом, согласно уголовному праву вы рискуете быть наказанным исправительными работами на срок до 6 месяцев или штрафом.

Как помочь человеку в состоянии депрессии

У депрессии нет любимчиков. Мужчины и женщины, подростки и старики, физически здоровые и хронически больные люди могут стать жертвами психического расстройства, которое, согласно статистике ВОЗ, ежегодно лишает трудоспособности более 150 миллионов человек. И хотя понять близкого человека в депрессии бывает нелегко, крайне важно найти подходящие слова, которые помогут ему в это сложное время.

Что говорить человеку в состоянии депрессии

Произнося эти слова, важно быть честным: они подразумевают регулярную связь и безусловную поддержку человека, который не всегда сможет пойти вам на встречу. Возможно, вам предстоит найти ему психотерапевта, купить лекарства, помочь в рутинных делах, работе или учебе. Да, это не всегда удобно, но невозможно переоценить важность искреннего дружеского участия для человека, который пытается избавиться от депрессией.

Давай сделаем это вместе.

В депрессии люди склонны впадать в тяжелые раздумья, бесконечно переигрывать негативные события, представляя, как им стоило бы поступить. К сожалению, фиксация на прошлом нередко приводит к ухудшению симптомов депрессии, и с этим типом негативного мышления больному должен помочь врач. Но вы также можете внести свою лепту, если человек готов к какой-либо активности.

Любая совместная деятельность потенциально может отвлечь человека, на время прекратить его болезненные самокопания. Пригласите его на прогулку, запишитесь вместе на кикбоксинг, в класс йоги, рисуйте маслом картины или собирайте пазл. Ваш друг очень удивится, насколько лучше он почувствует себя после такого досуга.

Я не знаю, что ты чувствуешь, но я верю, что это очень тяжело.

Депрессия – сложное заболевание, обусловленное генетическими, биологическими и психологическими факторами. Даже если вы сами прошли через нее, ваши переживания будут отличаться от ощущений близкого человека. Не пытайтесь казаться всезнайкой, но покажите другу, что относитесь к его стоянию без страха и осуждения: так он наверняка сможет открыто заговорить о своих чувствах.

Если вы не сильны в искусстве убеждения или плохо разбираетесь в тонкостях психологии, просто посидите и послушайте. Хороший слушатель нужен каждому, а человеку в депрессии – вдвойне, ведь одиночество и изоляция стимулируют его глубже погружаться в негативные мысли. Одно лишь ваше присутствие, внимательный ласковый взгляд и теплые объятия – замечательное лекарство.

Чего не говорить другу в депрессии

Антидепрессанты – все, что тебе нужно.

Эта фраза сводит к минимуму человеческую боль, превращая сложные душевные переживания в набор психосоматических симптомов. Помните, что для эффективного лечения клинической депрессии врачи советуют комбинировать психотерапию и примем антидепрессантов, изменить образ жизни, ввести регулярные физические нагрузки и уменьшить влияние стрессовых факторов. Поверьте, один только прием медикаментов не вернет человеку смысл жизни и чувство счастья.

Хватит страдать. Разве ты не хочешь, чтобы тебе стало лучше?

Человек не выбирал своей болезни, а подобного рода фразы выглядят как обвинение. Депрессия часто плохо поддается лечению, и ни один метод, будь то психотерапия или прием антидепрессантов, не может гарантировать 100% успеха. Множество депрессивных пациентов переживают из-за мысли, что они недостаточно сильны, чтобы справиться с болезнью. Подобные негативные комментарии лишь подрывают их веру в себя и укрепляют стигматизацию депрессии.

У меня тоже когда-то была депрессия.

Все любят говорить о себе, но приступы плохого настроения – не то же самое, что клиническая депрессия. Слушая друга, люди хотят выразить эмпатию, пытаются рассказать, как они справились с грустью и вернулись к полноценной жизни. Но если человек находится в клинической депрессии, он не сможет примерить на себя чужой опыт. Вместо того чтобы ставить себя в пример, позвольте другу или родственнику рассказать о его переживаниях.

Держи себя в руках. В мире миллионы людей, которым хуже, чем тебе.

Мы не пытаемся сказать, что депрессия – самая опасная из существующих болезней, но не стоит недооценивать ее серьезность. Клиническая депрессия может привести к проблемам на работе, в учебе и отношениях. Исследования также подтверждают, что она повышает риск болезней сердца и сахарного диабета. Не лишним будет упомянуть, что депрессия – главная причина суицида среди подростков, взрослых и пожилых людей. К тому же во время депрессивного эпизода человеку сложно отстраниться и взглянуть на свою ситуацию со стороны, потому лучше не пытайтесь вразумить и исправить его. Внимание и искреннее участие сработают гораздо лучше.

Лучший способ не впасть в депрессию — действовать и уставать до чертиков!

— Я сам очень много работал на катастрофах, например, при страшном землетрясении в Спитаке в Армении, в Иране … И могу с уверенностью сказать одно — нельзя поддаваться тоске, нельзя уходить в себя. В самые первые дни после трагедии люди жутко напуганы тем, что катастрофа повторится, самые безумные слухи разносятся с быстротой урагана, велика опасность проявлений массового психоза.

В Крымске вроде бы удалось с этим справиться. Хотя на острие эмоций очень часто у людей возникают психосоматические проблемы, от ужаса пережитого может прихватить сердце или случиться гипертонический криз. Потому на начальном этапе гораздо больше «разговорной» психологической помощи востребованы самые простые успокоительные и сердечные лекарства.

И ни в коем случае нельзя сидеть сложа руки. Действие и только действие поможет выкарабкаться и не застыть в депрессии. Для того чтобы легче пережить эмоциональную травму, надо банально до чертиков уставать физически. Разгребать завалы, выносить грязь, помогать соседям. Делать что угодно, только не сидеть, обхватив голову руками.

Но шок позади, теперь начинается процесс осознания трагедии, и как следствие посттравматическая депрессия. А это тяжелая штука — человек вроде живет и работает, но как бы на автомате. Его эмоции остались там, в жутком прошлом. Особенно это касается тех, кто потерял близких. Тоска по погибшим смешивается с чувством вины (хотя никакой вины нет и быть не может). И раз за разом, день за днем человек проигрывает в мозгу ту страшную ночь и мучается от мыслей «а если бы я сделал так-то, то мог бы спасти, но я не смог…». Такое самобичевание может довести даже до суицида.

Самый пик отставленных реакций приходится на период 30 — 40 дней после трагедии. И вот здесь как раз и нужна помощь психологов, чтобы правильно оценить состояние человека и вытащить его. Кстати, при посттравматической депрессии нельзя пить антидепрессанты, и уж тем более без назначения врача, это только усугубит состояние. Нужны препараты, налаживающие сон и повышающие устойчивость организма.

Горе нельзя вылечить, но можно помочь человеку перенести акценты. Прошлое осталось в прошлом, этого не изменить, но надо жить сегодня, и завтра, и послезавтра. Есть методика «степ бай степ», то есть шаг за шагом. Не надо ставить себе глобальных целей, зато надо четко планировать, что ты будешь делать завтра и послезавтра. А дел еще ох как много. И лучшей памятью погибшим близким будет ваша стойкость и ваша воля к жизни.

Еще больше материалов

Депрессия стала одним из самых распространенных заболеваний. Около 15% больных депрессией делают попытку суицида. Болезнь становится преградой для счастливой семейной жизни, карьерного и профессионального роста, съедает внутренние ресурсы и становится причиной многих серьезных заболеваний, в том числе и рака. Качественное лечение дорогое, доступное не всем и далеко не во всех населенных пунктах. Что же делать? Борьба против депрессии – профилактика, и это доступно каждому.

Причины появления

Депрессия может развиваться по двум причинам, и по ним подразделяется на 2 типа:

Органическая. Проводить профилактику самостоятельно в данном случае бесполезно. Причинами становятся физические изменения мозга, сосудов и внутренних органов в следствие травм, инфекционных заболеваний, генетических отклонений и прочего. Ее может вызвать сильная стойкая интоксикация, эпилепсия, прием некоторых медикаментозных средств, после которых пациент впадал в депрессивное состояние. При этом временный разрыв между появлением депрессии, и ее предполагаемой причины, не должны превышать несколько месяцев. Депрессия уходит при улучшении физического состояния больного. Если времени от развития физического недуга прошло много, депрессия принимает характер психологической.
Социально-психологическая. Причиной таких депрессий становятся регулярные серьезные психологические перегрузки, при которых уровень стресса превышает внутренние возможности устойчивости организма. Можно говорить о депрессии, если плохое настроение затянулось дольше, чем на 2 недели, и это не сигнализирует о слабостях характера или нервной системы. Человек болеет, его нужно лечить.

Если застраховать себя от травм и других заболеваний не просто, то же самое относится к депрессиям. Нужны серьезные меры, которые относятся к психологическим и физическим возможностям профилактики этого сложного и неудобно лечимого заболевания.

Помочь себе как психолог

Если болезнь уже развилась, придется обратиться к специалисту или мучится долго и болезненно. Но при отсутствии таковой или первых признаках ее приближения можно поработать над собой, укрепляя свою стрессоустойчивость:

Такие вполне выполнимые советы, как избежать депрессии, не только поднимут стрессоустойчивость, но, главное, научат стрессов избегать. Нет стрессов – нет депрессий.

Помощь телу

Не все зависит от психологического настроя. Известно, что отсутствие нужных веществ в организме существенно снижает стрессоустойчивость, отсутствие достаточного движения ослабляет многие органы, вредит позвоночнику и сосудам. Поэтому приходим все к тому же здоровому способу жизни:

Регулярно делать хотя бы небольшую зарядку утром, что придаст хорошего настроения на весь день за счет выработки эндорфинов;
На протяжении дня при сидячей работе делать регулярные перерывы если не на смену деятельности, то на пару физических упражнений;
Отдых крайне важен, поэтому сна не меньше 7 часов, а лучше полных 8, и так каждую ночь;
Бодрость необходима, поэтому комплексы витаминов, витаминные напитки и отвары, шоколад и помидоры, наполненные серотонином, обязательно должны присутствовать, если чувствуется усталость, упадок сил;
Правильное питание, наличие овощей, фруктов и белков поможет активно жить, особо стоит присматриваться за витаминами А, С, магнием, железом и кальцием;
Не желательно заводить вредные привычки, а если они уже есть – злоупотреблять ими нельзя;
Комфорт во всем – одежде, обуви, мебели, ванной, с натуральными тканями, приятными запахами и оптимальной температурой окружающей среды, хотя бы в домашней обстановке, если не выходит на рабочем месте;
Отдых лучше проводить на природе, в экологически чистом месте, идеально – пеший и велосипедный туризм.

Правила не сложные, общеукрепляюще действуют на весь организм в целом, приятны, недороги и относятся к предотвращающим депрессию.

Очень важно окружение. Не все мы может выбирать, но над некоторыми мелочами вполне властны.

Свет

Давно отмечено, что большинство депрессий относятся к времени года, когда дневной период меньше. Есть зависимость от солнечного света, яркости красок. Прибавить их себе в помещение можно, выбрав светло зеленые, ясно голубые или желтые краски (обои) для стен. Нет такой возможности на данный момент? Яркая посуда, комнатные цветы, веселая картина или сувенир – такие мелочи могут акцентировать взгляд на приятных тонах и настраивать на оптимистический тон.

Цветотерапия

Отмечено, что цвета затрагивают в мозгу разные центры и серьезно влияют на восприятие мира в такой момент. Есть много советов по выбору правильного тона для рабочих помещений, спален, комнат отдыха и активной физической нагрузки. Ими стоит воспользоваться, поскольку их эффективность действительно реальна.

Но цвет можно использовать и в одежде. Отсюда пошла легенда о счастливом свитере или носках, приносящих удачу. Уверенность для деловой встречи, хорошее настроение для дружеской вечеринки, уют для домашнего вечера в кругу семьи – все это можно подправить расцветкой одежды, аксессуаров или элементов декора помещения.

Гармония

Прекрасное, гармоничное имеет необыкновенную способность делать гармоничным все вокруг. Если внутри есть дисбаланс, следует поискать гармонию вне дома и работы. Люди распределяются в зависимости от восприятия зрительных, слуховых и чувствительных образов по силе ощущений. Если лучше воспринимаются зрительные, подойдет музей изобразительного искусства или выставка декоративно-прикладного творчества. Можно выбрать концерт тем, кто лучше воспринимает звуки. И тем, и другим подойдет театральное представление, но желательно классического направления. Людям, которые воспринимают мир через ощущения руками, любой водоем с мягкими волнами по коже, песочные пляжи, по которым можно водить руками, и даже уютная лужайка со мхом или молодой травой окажут тот же терапевтический эффект.

Есть много советов, как не впасть в депрессию. Кто-то воспринимает их более серьезно, кто-то нет. Не у всех получится сразу им следовать, но это и не нужно. Каждый шаг в этом направлении важен, приветствуется и одобряется. Ведь он сделан в сторону счастливой, насыщенной жизни, наполненной светом и позитивом.

Если вы столкнулись с тем, что все вокруг грустят, а у вас никак не получается впасть в депрессию, если вы видите плюсы в этом состоянии, воспользуйтесь универсальными антисоветами – уныние тут же нагрянет.

Часто людям интересно, что такое депрессия и как в нее впасть, ведь на всех углах трубят об этом состоянии. Как многие умудряются «подцепить» это душевное заболевание?

Мрачные писатели и философы описывали депрессию как просветление, дар видеть истинное положение вещей и не желать никаких благ. Счастливы ли они были? По-своему.

Если вы хотите впасть в депрессию и похудеть (это один из побочных эффектов!), нужно делать несколько простых вещей.

Интересоваться мнением окружающих

Люди много говорят, в том числе и про вас. Спросите окружающих о том:

хороший ли вы человек;
правильно ли живете;
нормально ли выглядите.

Узнайте, что думают:

Родители и родственники . Расскажите им, как вы живете, о своих отношениях. Не скупитесь на подробности! Часто представители старшего поколения не толерантны и придерживаются строгих нравов, и могут раскритиковать что угодно.
Друзья . Их слова могут особенно ранить. Спрашивайте их мнение обо всем, что вам кажется привлекательным, а им – недостойным внимания.
Коллеги . Придя на работу, спросите, как им ваша новая куртка, не полнит ли? Просите их критиковать вас во всем, пусть не боятся обидеть!
Бабушки на лавочке или все те люди, мнение которых вас обычно не интересует. Задержитесь и вслушайтесь, какие реплики звучат в ваш адрес. Не над вами ли посмеивается та компания?
Комментаторы в интернете . Если у вас возникли разногласия с кем-то, опишите ситуацию с подробностями, кто что сказал, на форуме. Найдется масса озлобленных пользователей и «троллей», желающих испортить вам настроение.

Замечать завистников

От людей исходят тонны отрицательной энергии, когда они считают, что у вас есть что-то, положенное им. Вы можете думать, что ваша жизнь вполне обычная и у вас нет ничего выдающегося. Вы удивитесь, но люди находят поводы для зависти в любом, даже самом маленьком, достижении!

Чему обычно завидуют:

внешности;
наличию дорогих вещей;
карьерным достижениям, даже одобрительному взгляду начальника;
удачам в личной жизни;
творческим успехам.

Чем из этого обычно восхищаются окружающие? Подумайте, нет ли в их словах лести? И не стесняйтесь похвалить себя! Завистники тут же откроются злобным взглядом или саркастичным комментарием.

Еще один беспроигрышный вариант для моментального падения настроения — начать завидовать самому!

Завести врагов

Люди в депрессии часто страдают из-за того, что их никто не любит. Лучший способ найти этому подтверждение – завести врагов.

Можно пускать в ход любые средства:

постоянно всех критиковать;
не считаться с чужим мнением;
вести себя грубо;
сплетничать и создавать заговоры.

Главное в этом деле – не переборщить. Иначе вы рискуете не только впасть в депрессию, но и получить за свои действия пощечину или повестку в суд.

Узнавать о негативных новостях

Даже если у вас все хорошо, в мире дела обстоят иначе. Где-то кого-то обманули, кто-то умер. Это в советское время на экраны телевизоров не попадали сообщения о происшествиях и преступлениях, а сегодня новостные выпуски кишат негативом.

Возьмите себе за правило:

Включать новостной канал, только встав с постели.
Придя на работу, смотреть последние сообщения на сайтах информационных агентств.
Вечером тоже обязательно проверять в интернете, не случилось ли чего.

Заняться нелюбимым делом

Сделайте то, что вас обычно быстро утомляет и раздражает:

уберите квартиру;
перегладьте все постельное белье;
переберите все вещи в шкафу;
распланируйте семейный бюджет на месяц;
сходите на почту или посетите коммунальные службы.

Это поможет впасть в глубокую депрессию.

Завести вредные привычки

Кусать ногти, злоупотреблять сладким, курить или хотя бы ковыряться в носу! Завести вредные привычки, а потом терпеть поражение в борьбе с ними, выслушивать упреки окружающих и заниматься самобичеванием – лучший способ уронить самооценку и впасть в депрессию.

Искать виноватых

Что делает человек, страдающий депрессией? Перестает верить в собственные силы. Он передает ответственность за свою жизнь другим:

«Вы не так посмотрели, вот у меня и не получилось!»
«Он любит их больше меня!»
«Они испортили мне настроение, теперь никуда не пойду!»

Когда человек ищет виноватых, ему начинает казаться, что в его жизни главную роль играют окружающие и как бы он ни старался, от него ничего не зависит. Депрессивные люди бросают обвинение даже всему миру: он неправильный и несправедливый, поэтому все так плохо.

Искать негатив во всем

У всего можно найти отрицательную сторону:

кофточка красивая, но дорогая;
с другом весело, но он не зовет к себе;
должность неплохая, но в офисе шумно.

Выполните простое упражнение: выберите любую вещь, что вам нравится, и найдите в ней как можно больше минусов. Так легко научиться быть пессимистом.

Утверждай, что ты неудачник

Для того чтобы почувствовать на себе всю тяжесть невезения, нужно:

перестать верить в себя;
не пробовать заново, если в первый раз не получилось;
много мечтать и говорить «ах, если бы…»;

Главное, копить в сознании побольше подтверждений собственной неудачливости.

Слушать депрессивную музыку

Мелодии способны вгонять человека в определенное эмоциональное состояние. Для того чтобы началась депрессия, слушайте песни, которые повествуют об одиночестве, о безответном чувстве или о расставании и потере. Особенно силен эффект в плохую погоду.

Влюбиться в недоступного мужчину

Очень действенный способ – найти недостижимый объект любви:

Убедите себя в том, что голливудский актер – единственный мужчина на земле, сочетающий в себе ум, красоту и талант.
Просматривайте ночами напролет обновления на странице в социальной сети симпатичного парня и ждите, пока он не почувствует, что вы наблюдаете.
Влюбитесь в мужчину, который уже выразил свою антипатию: отказал или даже успел бросить вас.
Выберите из своего окружения человека, связанного узами брака, и найдите в нем массу плюсов. В свободное время вспоминайте о нем. Думайте о том, как было бы здоровое, если бы он был свободен.

Брать побольше ответственности

Возьмите на себя больше обязанностей, дайте десяток обещаний, повесьте на свои плечи все, что можете и не можете:

Только представьте, что все это – на вас! Кто-то чихнул – это вы недоглядели, в соседней квартире скандал – вы повлияли, кто-то одинок – вы забрали последнего нормального мужчину, в стране кризис – вы родились и съели часть государственного бюджета.

Беспокойтесь больше по этим поводам! Груз ответственности – верный способ слечь от тоски и безнадежности, ведь невозможно углядеть за всем сразу.

В результате получился рецепт, следуя которому вы можете впасть в депрессию, так сказать, в домашних условиях. Все эти способы наполнят жизнь унынием. Вы сможете увидеть действительность под другим углом и почувствуете себя ничего не значащим человеком.

А возможно, достигнете «просветления» или напишите драматическое стихотворение, но это как повезет.

Видео: Немного об унынии

К сожалению, многие события и ситуации в жизни заставляют нас чувствовать уныние и апатию, которые могут перерасти в более серьезные проблемы. Чтобы не впадать в депрессивные состояния, вам следует знать, как их предотвратить, даже, если жизнь подбрасывает вам серьезные испытания. Вот наиболее частые события, которые могут вызывать депрессию, а также советы, как быть в трудной ситуации. Первое, что надо сделать, это обратиться к врачу. Если вы замечаете, что у вас появляются признаки сексуальных проблем, не стоит доводить себя до депрессии. Если вы постоянно обещаете себе больше не пить, и ваши попытки бросить не увенчиваются успехом, или алкоголь вызывает различные негативные последствия, вам стоит обратиться за помощью, чтобы бросить. Почему? Если вы беспокоитесь о том, как будете платить по счетам, это вызывает сильные стрессы, портит настроение, наносит удар по самолюбию и в итоге может привести к депрессии. Почему? Если вы хотите завести ребенка, но по физическим причинам это невозможно, это может привести к серьезной депрессии, особенно у женщин.

Как пережить депрессию

Рассмотрим, как победить хандру в себе и как пережить депрессию. Естественно, не только угасание природы побуждает задумываться, как пережить депрессию. Вы не сможете пережить депрессию, если не осознаете ее наличие. Самому себе антидепрессанты выписывать не стоит, тем более что легкую форму меланхолии вполне можно пережить без медикаментов. Даже если решение расстаться было обоюдным, вы будете ощущать пустоту внутри, а уж тем, кого бросили, скорее всего, придется думать, как пережить депрессию после расставания. Депрессия разрушает вашу энергию и мысли, и становится очень тяжело что-то делать. Вы не сможете победить депрессию с помощью усилия воли, но у вас все же есть возможность контролировать ее, даже если состояние ваше является серьезным, а депрессия – упорная и стойкая. Самой очень трудно бывает поддерживать усилия, необходимые для того, чтобы снять депрессию.

В жизни бывают сложные ситуации, когда приходится переживать сильные эмоциональные потрясения. Наведенные ниже рекомендации помогут избежать в жизни стрессовых ситуаций, реализовать себя, как личность и запомнить, как не впасть в депрессию при любых обстоятельствах.

Как впасть в депрессию? Эффективные способы избавления от депрессии

Воля крепнет, если начать терпеть БОЛЬ. Все происходит быстрее чем вы думаете. Ваша жизнь начнет улучшаться, только если она станет неприемлемой для вас. Чтобы самому начать улучшать свою жизнь, нужно чтобы вам стало очень плохо. Физически, душевно. Иначе вы НЕ НАЧНЕТЕ МЕНЯТЬ ЕЕ. Цените депрессию и плохое настроение. Терпите, испытайте на вкус это чувство, примите его как то, что нужно перебороть, устранить, ликвидировать. Вы сможете преодолеть себя и сделаете свою жизнь такой, какой всегда мечтали ее видеть!

Как всем известно, депрессией называют сильное психическое расстройство. Современное общество точно знает, как впасть в депрессию и как покинуть это состояние. Ведь долгое время нахождения в депрессии вредит не только психическому здоровью человека, но и физическому.

Простые и очень эффективные способы, специально для тех, кто мечтает впасть в депрессию и наслаждаться ею! Не благодарите. НИКОГДА и особенно злость! Это - нехорошо проявлять чувства. Это чревато! Ну если только вам необходимо почувствовать себя виноватым… А так не вздумайте. Ведь другим же людям тоже нужно, поэтому откажитесь. Помните, что он просто сексуально неудовлетворен, и именно вы можете ему помочь! Не стоит сопротивляться, если вас унижают.

О том, как впасть в депрессию и долгое время не выходить из нее, сказано выше. Но ведь часто такое состояние наступает не по воле самого человека. Как можно впасть депрессию без определенной причины? Многие люди ищут способ, как впасть в депрессию именно после развода. Поэтому люди уверены в том, что депрессия на некоторое время поможет разобраться со всеми проблемами. К счастью, если парень впал в депрессию, то сильно переживать не стоит. Он переживет это состояние гораздо быстрее. Но из-за плохой силы воли люди часто бросают эту идею. Сдаваться никогда не нужно, следует начинать с малого. В целом, избавиться от депрессии или предотвратить ее появление поможет избежание стрессов, помощь близких людей и занятия любимыми делами.

Ведь быть депрессивным, меланхоличным, уставшим от жизни так модно. Так шикарно вещать о бессмысленности жизни. Считать, что мир неуклонно приближается к Армагедону. Это придает глубины и отделяет вас от незатейливого удовольствия, свойственного только люмпен-пролетариату.Только для вас 10 способов впасть в депрессию:1. Бояться прилюдно как-то тоже негоже, особенно если вы — мужчина. 7, но позволяет получить более острый депресняк. Так живо и красочно описано — прямо захотелось такой вот сочной депрессии! И в этом всем так много жизни, энергии и силы! Заряжает!

Начинается депрессия с расстройства участка мозга, управляющего настроением.

Как вывести себя из депрессии

Человек думает «я так много на себя взвалил! Но потом — все равно надо продолжать искать радости. Выматывает, на мой взгляд, именно безысходность. Но регулярно.А если себя их лишать долго и планомерно, то жить становится очень тяжело. Вы знаете — посыл моего текста был скорее «Как даже здоровый человек, у которого все в порядке, может вляпаться в депрессию». Хочу тебя как-то поддержать.

В одиночестве человек может сойти с ума, а также ему быстрее приходят мысли о суициде. Можно обратиться за помощью к людям, которые знают, как избавиться от депрессии и стресса. Есть друзья, коллеги, которые смогли побороть трудности и начать жить новой жизнью. Депрессия может затянуться на целые года, если человек не вовремя не осознает, что нужно начать борьбу.

Обязательно нужно уделять время себе, чтобы потом не думать над тем, как вывести себя из депрессии.

Что нужно сделать для того, чтобы вызвать жесточайшую депрессию? Если мы сумеем в себе выработать правильные привычки, то до депрессии рукой подать. Но лучше довести себя таким же образом к счастью, правильно?

Это также верный способ, как избавиться от депрессии и стресса. Человек должен собрать последние силы и начать активно действовать в зависимости от ситуации, которая привела его к такому состоянию.

Понятно, что если вы не хотите довести себя до состояния глубочайшего уныния или отчаяния, то нужно действовать от противного. Модель мышления людей в депрессии, которым приходится отвечать на такой вопрос, обычно настолько кардинально различна с вопросом “а как вы себя до этого довели”, что они впадают в ступор. Это удел сильных людей. Но мы же решили стать слабыми ходячими депресняками, так что этот вариант не для нас. Нам надо стремиться к тому, чтобы каждая неудача напрочь отбивала охоту что-то делать. Ведь результат важнее процесса, поэтому надо довести себя до посинения в попытках его достичь, а потом вполне законно страдать. Наоборот, надо заболеть как можно быстрее, и как можно искреннее страдать от этого. Вот, как вести себя в депрессию. Более того, надо сделать все, чтобы состояние стало еще хуже, а потом грызть себя за это. Начнем с алкоголя.