Когда ничего не радует и не хочется выползать из дома, когда нет смелости начать новый проект или решиться что-то поменять в жизни, необходимо вернуть себе вдохновение. Потому что вдохновение - это ключ к мотивации и счастью. Джулия Кэмерон в своей книге «Поиск источника» (издательство МИФ) дает рекомендации по преодолению самых непростых жизненных вызовов. Публикуем 5 простых советов, где искать счастье и вдохновение.
1. Утренние страницы
Иногда проблемы или стрессы настолько сильны, что мы не можем о них никому рассказать. Но рассказать надо, иначе нас, нашу душу и тело разорвет на миллион маленьких кусочков. Чтобы выбраться из кромешного ада, надо завести утренний ритуал - сразу после пробуждения написать три страницы о том, что происходит сейчас в вашей жизни. Можно писать от руки или на компьютере. Что-то вроде «Ничего не хочу делать. Все надоело, особенно сосед!! А почему, собственно, все это происходит??...» Не беспокойтесь об орфографии и грамматике. Важно выплеснуть все эмоции и мысли на бумагу, чтобы освободить место для новых идей. Уже через несколько дней такого нытья на бумаге, к вам все чаще будут приходить позитивные мысли и идеи, как улучшить жизнь.
«Утренние страницы дают передышку, но весьма практического свойства. С виду это инструмент несложный и не слишком мощный, однако на самом деле утренние страницы подталкивают к радикальным переменам в жизни.»
2. Прогулочное вдохновение
В закрытом помещении проблема кажется нерешаемой, но стоит выйти на улицу, границы разума словно раздвигаются и свежие идеи врываются в сознание как ветер в распахнутое окно. Эффективная прогулка вовсе не обязательно должна быть долгой. Чтобы расширить и раздвинуть рамки сознания, обычно достаточно каких-нибудь 20 минут. В трудные времена многие интуитивно начинают много ходить. Мы бродим пешком, когда разводимся, разрываем отношения, меняем работу. Мы можем уйти от одной идентичности и прийти к другой, более новой и более подходящей. На ходу приходят ответы - порой даже опережая вопросы. Отчего-то вдруг нам хочется ходить, а исполнив это желание, начинаем понимать, откуда оно взялось.
Святой Августин однажды сказал: «Solvitur ambulando» - «решено на ходу».
3. Список радостей
Если нам не хватает радости, ее следует активно добывать самим. Подумайте о тех людях, вещах и действиях, которые доставляют вам удовольствие. Вспомните те времена, когда вы были радостным. Что происходило в такие моменты? Чего вам не хватает сейчас?
Запишите 50 вещей, которые вы любите. Каппучино, цветы, сауну, философию, племянницу, шоколадный торт, фотографировать котов. Ваша очередь, запишите все, что приходит вам в голову. Заносите в список все, что заставляет вас улыбаться, радоваться и чувствовать жизнь. И спланируйте следующую неделю так, чтобы попробовать все из списка.
Унция действий стоит тонны теории. Фридрих Энгельс
4. Список побед
Когда все валится из рук и никто в вас не верит, даже вы сами, полезным будет вспомнить о собственных победах. Очень часто наши победы складываются из таких мельчайших крупиц, что мы их даже не замечаем. Думая в первую очередь о том, что нам «следует» делать и чего до сих пор не делали, мы зачастую не обращаем внимания на нынешние и прошлые достижения.
Перечислите все дела, которые вам когда-либо удавались. Воздайте себе должное за хорошо проделанную работу, пусть даже она пока не снискала широкого признания. Хвалите себя за конкретные вещи.
5. Внимание на позитив и благодарность
Грустить и быть меланхоличным легче, чем находить позитивные моменты в жизни и благодарить за них. Возьмите за практику ближайшие 7 дней замечать все хорошее, что происходит в жизни. А перед сном перечисляйте 3 вещи, поступка или события, за которые вы особенно благодарны.
И вскоре общий негативный фон исчезнет из вашей жизни, мозг перестроится и будет замечать хорошее автоматически. А это именно то, что нам нужно. Позитивным людям жизнь улыбается.
По материалам книги «Поиск источника» издательства «Манн, Иванов и Фербер»
9 минут или меньше.
1. слушайте музыку. Положительное влияние музыки на деятельность мозга давно доказано и не вызывает сомнений. Одна мелодия поможет вам собраться и настроиться на рабочий лад, другая - наоборот, расслабиться или вспомнить приятные моменты. Найдите ту песню, которая действует лично на вас и включайте в минуты застоя.
2. пишите от руки. Мы все реже в последнее время пишем по старинке, всецело положившись на новые технологии. Закройте Word, возьмите ручку, бумагу и вспомните, как это было раньше. Возможно, новые ощущения разбудят ваше вдохновение.
3. медитируйте. Совсем нет новых идей? Попробуйте расслабиться и вообще ни о чем не думать. Именно в этот момент идеи и появятся.
4. послушайте чужое мнение. Не стесняйтесь попросить совета или помощи у других людей. Иногда случайная фраза даже от совершенно некомпетентного в вашей области человека может разбудить такой шквал идей, что вы будете удивляться, как не додумались до этого сами.
5. свободные ассоциации. Попробуйте такую игру: откройте словарь на любом слове и запишите все связанные с ним мысли, которые возникнут в вашей голове или загадайте два случайных числа, соответствующие номеру страницы и строке, затем откройте и найдите соответствующее место в книге. Сделанные таким образом "Божественные Подсказки" иногда в цель попадают.
6. подумайте о чем-то далеком. Изнурительное постоянное обдумывание проблемы может завести вас в непреодолимый тупик. Попробуйте сосредоточиться на чем-то совершенно отвлеченном, например представьте, как будете встречать новый год в 2022 году или взбираться на Эверест.
7. посмотрите на синее или зеленое. Исследования говорят, что эти цвета тоже могут влиять на наши творческие способности. Происходит это потому, что мы связываем с синим океан, небо и открытость в целом, в то время как зеленый дает нам сигналы роста.
8. свободное письмо. Некоторые мастера художественного слова называют это фрирайтингом. Заключается этот метод в том, что вы должны в течение небольшого отрезка времени, допустим, 10 минут, без пауз и обдумывания писать все, что только придет вам в голову. После этого попробуйте почитать это и выделить полезные идеи.
9. смена обстановки. Работаете в кабинете? Выйдите в коридор. Все время сидите? Начните работать стоя. Пальмы и пляж надоели? Их на снег и белых мишек смените. Удивительно, насколько смена привычной обстановки может дать толчок нашему воображению.
10. смейтесь. Позитивное настроение может способствовать творчеству, потому что способствует активности в префронтальной коре и передней поясной коре (области мозга, связанные с комплексным познанием, принятием решений и эмоциями.
27 минут или меньше.
11. сделайте что-то руками. В том случае, если вы занимаетесь в основном интеллектуальным трудом, то попробуйте на время переключиться и что-нибудь сделать руками. Столярные работы, вязание, приготовление пищи, моделирование - главное, чтобы это было вам интересно и захватывало целиком. Такое переключение деятельности здорово освежает мыслительные процессы.
12. побудьте на улице. Пройдитесь сегодня пешком с работы, совершите часовую прогулку в парке или уйдите с рюкзаком в горы на несколько дней. В этом деле у каждого могут быть свои методы, важно только, что свежий воздух, новые впечатления, отдых от рутины отлично способствуют вдохновению.
13. тренируйтесь. Во время занятий спортом мы не только укрепляем свое тело, но и в значительной степени раскрепощаем свой мозг. Кроме чисто физиологической пользы (укрепление сосудов, улучшение кровообращения мозга), мы укрепляем силу воли, настойчивость, целеустремленность.
14. попробуйте что-то новое. В случае если делать все по привычке, то это приведет к подрыву творческой мысли. С другой стороны, стремление к новизне неразрывно связано с творчеством. Даже такие простые вещи, как новый маршрут на работу или смелый кулинарный эксперимент, могут натолкнуть вас на прекрасную идею.
15. спите. В случае если вы застопорились над проблемой, то ложитесь спать - лучшее решение придет к вам утром. Да - да, то самое "Утро Вечера Мудренее" действительно работает.
Стратегические способы 16. Не ожидайте совершенства. Ничего страшного, если ваша картина не попадет в лувр, а этот пост не наберет тысячу лайков. Чрезмерная требовательность к себе в стремлении родить шедевр может привести к тому, что вы не сделаете вообще ничего. Просто старайтесь сделать свое дело как можно лучше и посмотрите, что из этого получится.
17. съездите за границу. В одном исследовании говорится, что студенты, которые учились за рубежом, гораздо активнее проявляют творческое мышление. Психологи говорят что, мультикультурный опыт содействует сложным когнитивным процессам, лежащим в основе инновационного мышления.
18. создайте сундук с сокровищами. Собирайте свои идеи, впечатления, ощущения. Вдохновение - дама капризная, то настолько обильно осыпает своими дарами, что не успеваешь собирать, то исчезает за горизонтом. Законсервированные идеи отлично помогают пережить период творческого голодания.
19. не ждите музу. В случае если вы испробовали все перечисленные способы, а вдохновение так и не вернулось, то все равно начинайте работать. Ваша муза тихонько подойдет сзади и заглянет через плечо, интересуясь, что это вы там без нее делаете. Потом подскажет разочек. А потом незаметно возьмет за руку и сделает все, как надо. А какие способы поиска вдохновения помогают вам?
Бывает ли у вас так, что работа, которая еще вчера делалась на одном дыхании, получалась свежо, интересно и красиво, сегодня не идет никак. Вдохновение, которое помогало трудиться сутки напролет, ушло. Можно заставить себя работать, наплевав на творческие муки и грозно приказав себе: «Надо!». Можно забросить все дела и предаться сладко-мучительному унынию и ожиданию, когда же Муза соизволит посетить вас вновь. А можно попытаться самому вернуть это капризное, упрямое, но такое необходимое вдохновение.
Инструкция
Сделайте что-то, абсолютно вам не свойственное. Вы никогда не ходили в походы, считая, что все эти палатки, гитары и костры – утомительно и скучно? Напроситесь к знакомым на восхождение горы или сплав по реке. Вы обедаете в ресторанах или у мамы дома, а себе можете приготовить только пельмени из пачки? Запишитесь на кулинарные курсы. Разбейте привычные стереотипы поведения, которые сами же и придумали. Яркие эмоции вам гарантированы, а где эмоции, там и вдохновение. И потом, вдруг вам понравится готовить у костра под бардовские песни?
Отправьтесь в путешествие дикарем. Выберите места и страны, где вы ни разу не были, активно пользуйтесь общественным транспортом и помощью местных жителей. Изучайте природу, кухню, язык, традиции тех стран, куда вас занесут поиски вдохновения. Не отказывайтесь от возможности попробовать и узнать что-нибудь непривычное и неизведанное. Вполне возможно, что вам придется прервать свое путешествие на полпути, так как желание поскорее приняться за новую или незаконченную работу накроет вас с головой.
Займитесь спортом или танцами. А можно и отправиться к бабушке в деревню, помочь ей выкопать картошку. А в придачу можно помочь еще половине села. Физические упражнения позволяют почувствовать не только усталость, но и удовольствие. Как приятно смыть пот с уставшего тела, ощутить, как слегка ноют мышцы, почувствовать себя живым! Тело устало, но голова ясная, душа поет, а желание творить сильно как никогда.
Отдохните. Вспомните, когда вы в последний раз хорошо высыпались, вкусно ужинали или прогуливались по улице без всякой цели? Бывает так, что и вдохновение есть, и настрой на работу, но физических сил уже никаких не остается. Забудьте сомнительное правило о том, что художник должен быть усталым и голодным. Балуйте себя иногда.
Отвлекитесь на время, займитесь тем, что всегда приносило вам удовольствие, пусть это будет чтение детективов, вышивание или сплетни с соседом. Любимые занятия приносят спокойствие и удовлетворение жизнью. А вдохновение и удовольстворение ходят рядом.
Сходите в театр на хороший спектакль. Посетите музей, филармонию или художественную выставку. Окунитесь в мир красоты, искренности и гениальности. Насладитесь творчеством талантливых людей. Они тоже переживали взлеты и падения, наплыв работоспособности и периоды депрессии. Но вдохновение к ним возвращалось всякий раз. Не думайте, что к вам оно забыло дорогу.
Как вернуть вдохновение к творчеству. Как вернуть вдохновение? 27
Совсем недавно я столкнулась с такой проблемой, как потеря вдохновения. Чтобы получить хоть какой-то совет, я стала изучать форумы. Заметок по возвращению нашей Музы огромное количество, но на многих сайтах не даётся чётко сформулированного ответа, о возвращении вдохновения говорится поверхностно. Поэтому я решила более углублённо изучить этот вопрос.Многие путают уход вдохновения и творческий кризис. Поверьте, это не одно и то же.Для начала разберёмся, в чём причина пропажи вдохновения. 1. Самая распространённая причина – банальная усталость. Все мы стараемся успеть сделать свои дела за 24 часа. Но наш организм очень обманчив. Вы долгое время можете чувствовать себя хорошо и работать без перебоев, но в один «прекрасный» день пропадут все идеи, мысли, вдохновение. Если это случилось, то советую вам отдохнуть. Поспите, расслабьтесь, можете даже помедитировать. 2. Ещё одним фактором является сужение кругозора. Очень часто мы останавливаемся на одной теме, читаем статьи, блоги, вдохновляемся тематическими картинками. А между тем наш мозг, не получая новой, а главное – разноплановой информации, генерирует идеи всё более медленно и вяло. Начните читать книги, посмотрите новый фильм, сходите в кино или в театр. В общем, измените обстановку вокруг себя, тогда вдохновение обязательно появится. 3. Муза также может пропасть из-за того, что нет реакции со стороны окружающих. Творческому человеку важна реакция внешнего мира. Он хочет услышать одобрение со стороны читателей, других художников, поэтов и людей в целом. Отзывы вдохновляют, заряжают энергией и даже придают уверенности в себе. Попросите подругу прокомментировать вашу работу, это заставит вас снова сесть за холст или за чистый лист бумаги (ну или хотя бы Word открыть). 4. Ещё один важный пункт – незавершённые проекты. Наверное, у каждого из нас есть своя шкатулочка, в которой мы храним недоделанные работы. Надоело, нет времени, перестала нравиться тема, возникли трудности, закончился материал – из-за этого фанфики, картины, стихотворения и многое, многое другое может поселиться в эту шкатулочку на неделю, месяц, а то и вовсе не дождаться завершения. И такие работы копятся тяжким грузом на душе. И возникает такая ситуация – старое завершить руки не доходят, а новое начинать не можешь. Поэтому советую вам не ссылаться на «лень», «нехватку времени», а просто взять и дописать фанфик или дорисовать картину. В общем, завершить все свои начинания. Тогда ваша Муза обязательно вернётся к вам. 5. Часто корнем проблемы являются однотипные работы. Использование одной и той же информации, одинаковых описаний и прочего, что может надоедать вам. Выход из ситуации: найдите новый материал, попробуйте свои силы в другом жанре (как я сегодня), измените технику подачи. И тогда Муза быстро зашагает к вам навстречу.Это самые распространённые причины исчезновения вдохновения, а также способы вернуть его. Но есть и другие методы привлечения музы. 1. Смотрите на работы других людей. Если вы пишите стихи, то почитайте классику (или любое понравившееся произведение). Если вы рисуете, то смело отправляйтесь в галерею (либо включите на компьютере произведения Леонардо Да Винчи, к примеру). Если вы увлекаетесь написанием фанфиков, то неплохо будет прочитать какое-нибудь произведение уже известного на фикбуке автора. Я уверена, ваша муза быстро вернётся к вам. 2. Копируйте себя. Как бы странно это ни звучало, но попробуйте повторить своё произведение. И когда-нибудь вы поймёте, насколько талантливы. 3. Поищите вдохновения в соц. сетях. Нет-нет, не отвлекайтесь от работы, а именно ищите. Вы же можете найти картинки, музыку, статьи, которые вдохновят вас. 4. Слушайте музыку. Отвлекитесь от проблем при помощи мелодии. Советую послушать классику, она многих вдохновляет. 5. Откройтесь миру. Перестаньте сторониться знакомств и сидеть в своей скорлупе. Познакомьтесь с новыми людьми. Вы можете найти поддержку с их стороны, и вдохновение придёт само собой. 6. Смените обстановку. Создайте свою зону комфорта, в которой вам захочется творить. Даже если вы переставите цветок с подоконника на стол, то это уже что-то. 7. Начните писать на бумаге. Как часто мы пользуемся Word или другими редакторами, забывая о таком родном листе А4. Возьмите листок с ручкой и напишите всё, что придёт в голову. Вы можете описать себя, то, как прошёл ваш день, новых знакомых. Пишите и описывайте всё, что видите. Это поможет вам расслабиться. Ваш мозг в непривычной обстановке станет работать по-другому и выдаст вам идеи. Также вы можете взять старые идеи и воплотить их в жизнь.Ещё одним чудодейственным способом является труд. Работайте через «не могу», а ваше вдохновение только подойдёт сзади и посмотрит, чем это таким интересным ты занимаешься. Потом поправит тебя, а затем и вовсе возьмёт всё в свои руки.Надеюсь, что моя статья хоть кому-то помогла. Ну а я пойду дописывать фанфики и воплощать идеи в жизнь.
Не знаете, как найти вдохновение? Потеряли и не можете вернуть вдохновение? Не беспокойтесь, у всех случается творческий застой.
Будь то рабочее задание, творческий проект или план по похудению, иногда, к сожалению, Вы просто теряете настой. Хорошенько запомните то, что сейчас прочтете. Вдохновение нужно активно искать. Мотивацию можно черпать во всем, что Вас окружает, нужно только знать, куда смотреть. Следующие шаги покажут Вам, как найти вдохновение и вернуться в строй.
- Ущипните себя. Или просто сделайте вдох и сконцентрируйтесь. Многие люди отвлекаются от задания, которым должны заниматься, а после удивляются, почему они так сильно отстают от намеченного плана. Сперва нужно стать более сосредоточенным. Ищите вдохновение в конечном результате – проигрывайте снова и снова в воображении желаемый итог своей работы.
- Остановитесь и понюхайте цветы. Если у Вас не будет правильного позитивного настроя, у Вас ничего не получится. Позитивная психология утверждает, что благодарное отношение делает человека более счастливым и таким образом помогает работать более продуктивно и увлеченно. Всегда есть за что быть благодарным – за возможность, за второй шанс, просто за способность заниматься тем, чем Вы занимаетесь. Каждый раз, когда у Вас случаются неприятности, старайтесь смотреть на лучшую сторону жизни. Для этого можете попробовать такой способ: запишите, за что Вы благодарны в своей жизни, и перечитывайте этот список в сложных случаях. Так Вы будете всегда помнить о том, что в жизни все не так плохо, и впереди Вас ждет еще много хорошего.
- «Перезагрузите » свои чувства. Выйдите из своей коробки. Вам совсем не обязательно ехать в дальние страны. Достаточно выйти из своего дома и пройтись до какого-либо места, желательно связанного с Вашим проектом, пребывание в котором стимулирует Ваши чувства. Доказано: чем больше чувств человека задействуются одновременно, тем выше эффективность обработки мозгом информации и ощущений. Поэтому окунитесь в звуки и яркие цвета окружающего мира: сходите в галерею, в кафе или просто прогуляйтесь по оживленной улице.
- Покормите свой мозг. Знания – сила. Книги – прекрасный источник вдохновения. Чтение не только позволяет узнать новую информацию о том, чем Вы занимаетесь. Мнение и опыт специалистов, пишущих книги, их увлеченность и любовь к своему делу, могут и Вас вдохновить на свежие идеи.
- Решите кроссворд. Любители головоломок обладают нестандартным мышлением и способностью преодолевать трудности, оставаясь уравновешенными и собранными. Они умеют выявлять суть проблемы, формировать стратегию, собирать информацию и ресурсы, необходимые для решения задачи. Научитесь любить распутывать головоломки на бумаге – и Вам также начнет нравиться решать задачки, которые подкидывает жизнь.
- Используйте соцсети для вдохновения, а не для отвлечения. Пусть социальные сети – Ваш Instagram/ YouTube/ Facebook/ Tumblr – помогут Вам с вдохновением. Собирайте и публикуйте рисунки, фото, видео или музыку, которые Вас вдохновляют, и не забывайте просматривать свой вдохновляющий альбом каждый раз, когда Вы заходите в соцсети (вместо того, чтобы искать фотографии новой подружки бывшего одноклассника). Это будет напоминать Вам о Ваших целях и избавит от зависти и прокрастинации.
- «Побудьте в шкуре других людей». Проводите больше времени с людьми, на которых Вы равняетесь. Если Вы окружите себя людьми, которые служат для Вас примером, Вы будете стараться не отставать от них, а также сможете перенять полезные привычки других. И в следующий раз, когда у Вас пропадет вдохновение, Вы сможете позвонить другу, который поделится с Вами своим энтузиазмом.
- Сторонитесь негатива. Старайтесь поменьше проводить времени с негативными людьми, особенно когда Вам нужно срочно завершить какой-либо проект. Не позволяйте окружающим портить Вам настроение и отбирать у Вас вдохновение. Будьте вежливы, но тверды, извинитесь и после окончания своей работы вернитесь к ним, чтобы помочь.
- Перестаньте быть отшельником. Знакомьтесь с новыми людьми. Когда Вам не хватает концентрации, чтобы продолжать работу дома или в офисе, вставайте, одевайтесь и отправляйтесь на встречу с кем-то. Научно доказано, что социальная изоляция опасна для Вашего здоровья! Это означает, что большое количество знакомых не только гарантирует более насыщенную жизнь, но и обеспечит более высокий уровень благополучия и повысит ваши шансы не превратиться в психа. К тому же, новые люди – это всегда источник новых историй, которые порой могут вдохновить Вас на что-либо.
- Обратитесь к своему внутреннему ребенку. Сделайте что-нибудь в первый раз. Взрослым часто не хватает в жизни новизны и ярких впечатлений, и это превращает их жизнь в рутину. Чтобы получить адреналин и вернуть вдохновение в свою жизнь, делайте что-нибудь новое, исследуйте неизвестное. Не обязательно нырять в океан с тридцатиметровой скалы, попробуйте что-нибудь попроще: спеть в караоке, станцевать на глазах у других людей, приготовить и скушать экзотическое блюдо. Чувство, что Вы покорили новую, пусть и не очень высокую, вершину, заставит Вас чувствовать себя героем и поверить в свои силы.
- Выспитесь. Иногда все, что Вам нужно, чтобы вернуть себе силы, – просто выспаться. Если у Вас есть такая возможность, включите в свой распорядок дневной сон. «Тихий час» способствует повышению уровня серотонина в Вашем мозге, что положительно сказывается на его активности. Хорошего сна порой бывает вполне достаточно, чтобы вернуть себе вдохновение.
Без музы поэтам жить нельзя. Да что поэтам! И простые смертные нуждаются в источнике вдохновения, поскольку без него не хочется ничего делать, приходится заставлять себя выполнять работу, а это приводит к ухудшению результатов труда.
Инструкция
Думая о том, где искать вдохновение, вы очень ошибаетесь. Нет, можно, конечно, посоветовать посмотреть на закат или отправиться в поисках музы на берег океана, но все это будет лишь рекомендацией, а не средством к достижению цели. Почему? Да потому, что люди разные, и вдохновляют их разные вещи. Одним нужно полюбоваться на лучи весеннего солнца, другим – встретить улыбающегося человека, а третьим – подраться с любимым. Прислушайтесь к себе, постарайтесь понять, чего хотите именно вы.
Если вдохновиться нужно срочно (к примеру, вы хотите отправить стихотворение на конкурс, а сроки поджимают), попробуйте вызвать вдохновение усердной работой. Если вы – поэт, то рифмуйте строки, не жалея своих сил: пусть они будут неудачными, пусть жизни в них не будет, главное – ваш мозг настроится на работу. Часов через восемь упорного труда вы почувствуете, что ваша голова превратилась в генератор рифм, а еще позже поймете, что стихи создаются сами собой. Поверьте, не всегда плохие.
Совершите небольшую пешую прогулку по парку. Желательно, чтобы рядом с вами было как можно меньше людей: одиночество располагает к творчеству. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, постарайтесь отключиться от внешнего мира, мысленно перенестись в другую реальность.
Наверное, вы никогда не поймете, как черпать вдохновение, если не ощутите этого сами. Не бойтесь, если пока муза не посещала вас – все впереди. Многие мыслители говорили о том, что гений – плод не столько таланта, сколько работы над собой. Уделяйте творчеству как можно больше времени, сделайте его неотъемлемой частью своей жизни, и вы будете вознаграждены неиссякаемым источником вдохновения. Оно будет рождаться как будто само собой, приходить вне зависимости от времени суток и других причин подобного рода. Главное – верьте в свои силы.
Если пропала вера в себя, больше не приходят новые мысли, совершенно нет сил, чтобы начать интересный проект, значит, пришла пора взяться за себя! Существуют 5 действенных способов, которые вдохнут в вас идеи для новых начинаний.
1) Измените мир вокруг.
Когда вас ничего не радует, все кажется серым и невзрачным, наступает пора привнести иные краски в свое окружение. Позвольте себе каждый день добавлять новизны в окружающую вас обстановку. Купите что-то для души, сделайте красивую прическу, поменяйте фон рабочего стола. Каждый день придумывайте и, главное, воплощайте в жизнь небольшое, но заметное для вас, улучшение. Вскоре свежие идеи начнут посещать вас все чаще.
2) Устройте праздник.
Будни не должны быть серыми. Организуйте прямо сегодня веселое развлечение для себя и самых близких. Может, вы проведете квест для любимых детей или пригласите друзей и устроите индийскую вечеринку? Вполне можно позаимствовать для этого любую идею из интернета, но, самое главное, дать толчок фантазии. В процессе подготовки креативные мысли сами станут приходить вам в голову.
3) Поставьте цель.
Если у человека нет целей, то ему не нужно ни к чему стремиться. Поставьте для себя задачи в каждом направлении – семья, карьера, самосовершенствование и прочее. Поставив цель, распишите, что необходимо сделать, чтобы ее достигнуть. Начинайте ваш путь, шаг за шагом. Когда есть осознание, чего вы хотите, жизнь наполняется смыслом, и человек двигается вперед и совершенствуется.
4) Новые идеи.
Обзаведитесь привычкой каждый день записывать в отдельный блокнот минимум 5-10 свежих идей. Не важно, какой сферы вашей жизни они будут касаться. Главное, что совсем скоро мозг сам будет подкидывать новые нестандартные проекты, необходимо их только фиксировать. Безусловно, большую часть этих идей вы отметете, но такой ежедневный мозговой штурм даст вам возможность развития фантазии и креативности. Кроме того, небольшая часть проектов может стать вполне успешной в реализации.
5) Научитесь оценивать себя.
Часто люди делают множество дел, но сравнивая себя со знакомыми, начинают принижать собственные достижения. Поймите, всегда окажется кто-то, у кого будет лучше получаться то или иное. Не надо устраивать бесконечную гонку. Сравнивайте себя только с собой. Оценивайте свои новые свершения с прежними, чтобы видеть прогресс. Гонка за чужими успехами вводит человека лишь в состояние постоянного стресса и не приносит положительных результатов.
Изменяйте себя, и совсем скоро жизнь вас снова порадует всем спектром своих лучших красок!
Каждому, кто хоть раз выполнял какое-либо творческое задание, знакома ситуация, когда работа остановилась, вдохновение пропало, идей нет, а вокруг все отвлекает и не дает собраться с мыслями. В английском есть для этого специальный термин - creative block. Автор блога ISO500 решил расспросить востребованных дизайнеров, художников и представителей других творческих профессий о том, как они преодолевают творческий ступор и откуда черпают идеи, и в результате получил 15 советов, как вернуть потерянное вдохновение.
Ким Хольтерманд
Фотограф из Дании, специализируется на съемке архитектуры и ландшафта, начал карьеру всего пару лет назад, так что продолжает работать экспертом по отпечаткам пальцев в отделе криминалистики датской полиции.
«Только музыка может вернуть мне творческий настрой - это неиссякаемый источник креатива. Многие из моих работ были созданы под треки от Sigur Rós (это музыка на все времена), Hammock, Max Richter, Air, Dead Can Dance, Helios, Johann Johannsson, Jonsi and Alex, M83, Olafur Arnalds, Trentemøller… В общем, я могу продолжать бесконечно».
Джаспер Гудалл
Иллюстратор-фрилансер из Бирмингема. Занимается продвижением собственного лейбла купальных костюмов JG4B и называет их искусством, которое можно носить.
«Мне помогают несколько вещей: во-первых, оторваться от компьютера. Поехать в какой-нибудь город, в котором я еще не бывал, и просто побродить: однажды я сел в кафе в Берлине, и в голову пришло столько идей, что я искренне не знал, что с ними делать.
Еще я хожу в библиотеку местного Университета искусств и дизайна: там можно просмотреть старые издания журналов о дизайне и фотографии. После я прихожу домой, распечатываю понравившиеся статьи и картинки и вклеиваю их в толстую тетрадь. Идей после этого - хоть отбавляй».
Эрик Шпикерманн
Легендарный немецкий типограф, профессор Бременского Университета, соотечественник и продолжатель дела первопечатника Гутенберга. Считает свой интерес к типографии неизлечимой болезнью и называет типографической манией.
У меня есть 5 советов:
Отвлекайся . Займись чем-нибудь другим, что тебя отвлечет - помой машину или разбери старые файлы на компьютере.
Думай . Откинься в кресле и просто перестань контролировать свой поток мыслей.
Исследуй . Ищи информацию, подними свои старые проекты, но избегай Google -
можно потратить слишком много времени, прежде чем натолкнуться на что-то полезное.
Делай наброски . Рисование - это здорово, даже если ты совершенно к этому не способен. Визуализация мыслей сразу их оживляет.
Разделяй . Отвлекись от проблемы, разбей свой проект на маленькие части и собери их обратно в одно целое.
Джи Ли
В данный момент занимает должность креативного директора Facebook. До этого работал на аналогичной позиции в Google. Не только ведет креативные разработки, но и читает лекции по всему миру - в том числе, давал мастер-класс в СПбГУ.
«Когда наступает “идейный ступор”, я делаю несколько вещей. Надолго иду в душ - там смываются старые мысли, и я чувствую, как обновляюсь. После этого я убираюсь в квартире: не могу думать, когда кругом бардак. Если результата все еще нет, я еду кататься по окрестностям на велосипеде и стараюсь не думать о своем проекте вообще. Так или иначе, эта схема всегда работает».
Си Скотт
Графический дизайнер и иллюстратор из Великобритании, знаменитый своими бумажными 3D-моделями. Читает лекции в Leeds College of Art and Design, периодически - в разных городах мира. Среди его заказчиков были Vogue, Nike и Tiffany&Co.
«Со мной довольно часто случается, что я не могу ничего придумать, но так бывает у всех творческих людей. Я понял, что есть только один способ преодолеть это: не сидеть и ждать, пока вдохновение вернется, а продолжать работать, использовать все идеи, которые есть, какими бы неподходящими они не казались».
«В нашей студии только два креативщика. Для каждого отдельного проекта мы привлекаем разных людей, фрилансеров, которые, на наш взгляд, наиболее подходят для выполнения данной работы. Мы все время ищем источники вдохновения и обязательно записываем их, чтобы потом в случае необходимости вернуться к ним снова. Это могут быть предметы на улице, на которых остановился взгляд (их надо обязательно фотографировать), книги, модные показы, фильмы, блоги и т.д. Так что каждый раз, когда мы начинаем новый проект, мы обсуждаем вещи, которые могут привести нас на правильное настроение, и делаем мудборды - коллекции вдохновляющих нас картинок».
MINE
Студия графического дизайна из Сан-Франциско, на сайте которой нет вообще ничего, кроме одной надписи: «Мы делаем книги, упаковку, графику и интерактивные кампании для визионеров в области науки, революционеров в области образования, авторов бестселлеров, музеев, гигантских телекоммуникационных корпораций и голливудских продюсеров».
Ты застрял, если всерьез веришь, что идей нет, не знаешь, как выбраться из застоя, и если ты знаешь, как выбраться, но сомневаешься в своих силах. В этих случаях делать надо так:
Я спрашиваю себя, а правда ли я застрял? Иногда мы все еще генерируем массу идей, но зачем-то себя убеждаем в том, что это творческий кризис. И потом, творческий кризис - это тоже что-то новое: нужно воспринимать его как новый опыт.
Я ничего не делаю . Если ты застрял - это значит, ты не можешь четко обозначить проблему, которая мешает идти дальше. Лучшее лекарство в этой ситуации - новая перспектива. Абстрагировавшись от проблемы, я могу лучше ее рассмотреть. Я могу сходить в кино или в музей - так или иначе, новые впечатления сами натолкнут меня на правильное решение.
Я переключаюсь на то, что делаю хорошо, чтобы напомнить себе, что я классный . Иногда я знаю, как решить проблему, но решение кажется очень тяжелым. Тогда я берусь за другие, простые задачи: это может быть пост в блоге, уборка в гараже, что угодно. Быстро и хорошо выполняя задачи, я убеждаюсь в том, что я могу все: и даже то самое трудное задание кажется просто очередным пунктом, который надо вычеркнуть из to-do листа. И никакой лишней паники.
Airside
Креативное агентство из Великобритании, которое точно знает, что идейный ступор может завести в тупик и что с этим делать. Создатели студии, которая выиграла множество наград от D&AD и Design Week, в этом году решили ее закрыть и заняться своими собственными проектами: записать музыкальный альбом, уехать в Токио, перейти на работу в другое агентство.
«Поставь будильник на 5 утра. Когда он зазвонит - либо вставай и наслаждайся этим уникальным временем суток, либо ложись снова спать и смотри яркие, безумные сны: так как ты будешь находиться стадии быстрого сна, они останутся в голове и после того, как ты проснешься, и зарядят тебя креативностью на весь день.
Не сиди и не жди, пока что-то неожиданно придет в голову. Не читай журналы, не ищи в Google - иди на улицу, в театр, в музей, на прогулку. Обязательно при этом выключи телефон и не бери с собой компьютер.
Расширь область своих интересов. Чем больше ты потребляешь культурного продукта - тем лучше можешь понять, что в итоге хочет увидеть твой клиент. Обменивайся мнениями с коллегами, смотри на свой проект под разными углами.
С другой стороны, можешь, наоборот, никого не слушать, абстрагироваться от всех правил и работать так, как ты чувствуешь и как тебе нравится. Если ты устал от того, что в креативной индустрии все сводится к компромиссу между заказчиком и исполнителем, просто положись на свой творческий инстинкт и попробуй заразить им других».
«У меня есть куча трюков для таких ситуаций: например, посмотреть фотографии в интернете, сменить рабочий стол на столик в кофейне и много чего еще. Но лучше всего просто поговорить с друзьями. Они смотрят на вещи совсем не так, как я, и рассказывают много нового: могут подбросить классную вдохновляющую фотографию или просто подбодрить парой хороших слов - это всегда заставляет двигаться дальше!»
Invisible Creature
Два основателя дизайн-студии из Сиэттла - бывшие панк-рокеры, усвоившие эстетику DIY и взявшие ее за основу в своих дизайн-работах. Получили заказы от Esquire, New York Times, Nike и Sony.
«Уходи. У этого простого слова есть миллион возможных сценариев. Мы просто уходим из офиса. Где мы окажемся в итоге, никогда не знаем заранее: это может быть книжный, кино, парк, лес, берег реки или просто дом. Цель всегда одна - найти что-то, что вдохновляет. Необязательно что-то новое: это должно быть что-то, что заставит нас вернуться за стол, взять карандаш и начать рисовать. Еще мы проводим наши еженедельные летучки не в офисе, а в местном кафе - там всегда получается набросать больше хороших идей».
Совсем недавно я столкнулась с такой проблемой, как потеря вдохновения. Чтобы получить хоть какой-то совет, я стала изучать форумы. Заметок по возвращению нашей Музы огромное количество, но на многих сайтах не даётся чётко сформулированного ответа, о возвращении вдохновения говорится поверхностно. Поэтому я решила более углублённо изучить этот вопрос. Многие путают уход вдохновения и творческий кризис. Поверьте, это не одно и то же. Для начала разберёмся, в чём причина пропажи вдохновения. 1. Самая распространённая причина – банальная усталость. Все мы стараемся успеть сделать свои дела за 24 часа. Но наш организм очень обманчив. Вы долгое время можете чувствовать себя хорошо и работать без перебоев, но в один «прекрасный» день пропадут все идеи, мысли, вдохновение. Если это случилось, то советую вам отдохнуть. Поспите, расслабьтесь, можете даже помедитировать. 2. Ещё одним фактором является сужение кругозора. Очень часто мы останавливаемся на одной теме, читаем статьи, блоги, вдохновляемся тематическими картинками. А между тем наш мозг, не получая новой, а главное – разноплановой информации, генерирует идеи всё более медленно и вяло. Начните читать книги, посмотрите новый фильм, сходите в кино или в театр. В общем, измените обстановку вокруг себя, тогда вдохновение обязательно появится. 3. Муза также может пропасть из-за того, что нет реакции со стороны окружающих. Творческому человеку важна реакция внешнего мира. Он хочет услышать одобрение со стороны читателей, других художников, поэтов и людей в целом. Отзывы вдохновляют, заряжают энергией и даже придают уверенности в себе. Попросите подругу прокомментировать вашу работу, это заставит вас снова сесть за холст или за чистый лист бумаги (ну или хотя бы Word открыть). 4. Ещё один важный пункт – незавершённые проекты. Наверное, у каждого из нас есть своя шкатулочка, в которой мы храним недоделанные работы. Надоело, нет времени, перестала нравиться тема, возникли трудности, закончился материал – из-за этого фанфики, картины, стихотворения и многое, многое другое может поселиться в эту шкатулочку на неделю, месяц, а то и вовсе не дождаться завершения. И такие работы копятся тяжким грузом на душе. И возникает такая ситуация – старое завершить руки не доходят, а новое начинать не можешь. Поэтому советую вам не ссылаться на «лень», «нехватку времени», а просто взять и дописать фанфик или дорисовать картину. В общем, завершить все свои начинания. Тогда ваша Муза обязательно вернётся к вам. 5. Часто корнем проблемы являются однотипные работы. Использование одной и той же информации, одинаковых описаний и прочего, что может надоедать вам. Выход из ситуации: найдите новый материал, попробуйте свои силы в другом жанре (как я сегодня), измените технику подачи. И тогда Муза быстро зашагает к вам навстречу. Это самые распространённые причины исчезновения вдохновения, а также способы вернуть его. Но есть и другие методы привлечения музы. 1. Смотрите на работы других людей. Если вы пишите стихи, то почитайте классику (или любое понравившееся произведение). Если вы рисуете, то смело отправляйтесь в галерею (либо включите на компьютере произведения Леонардо Да Винчи, к примеру). Если вы увлекаетесь написанием фанфиков, то неплохо будет прочитать какое-нибудь произведение уже известного на фикбуке автора. Я уверена, ваша муза быстро вернётся к вам. 2. Копируйте себя. Как бы странно это ни звучало, но попробуйте повторить своё произведение. И когда-нибудь вы поймёте, насколько талантливы. 3. Поищите вдохновения в соц. сетях. Нет-нет, не отвлекайтесь от работы, а именно ищите. Вы же можете найти картинки, музыку, статьи, которые вдохновят вас. 4. Слушайте музыку. Отвлекитесь от проблем при помощи мелодии. Советую послушать классику, она многих вдохновляет. 5. Откройтесь миру. Перестаньте сторониться знакомств и сидеть в своей скорлупе. Познакомьтесь с новыми людьми. Вы можете найти поддержку с их стороны, и вдохновение придёт само собой. 6. Смените обстановку. Создайте свою зону комфорта, в которой вам захочется творить. Даже если вы переставите цветок с подоконника на стол, то это уже что-то. 7. Начните писать на бумаге. Как часто мы пользуемся Word или другими редакторами, забывая о таком родном листе А4. Возьмите листок с ручкой и напишите всё, что придёт в голову. Вы можете описать себя, то, как прошёл ваш день, новых знакомых. Пишите и описывайте всё, что видите. Это поможет вам расслабиться. Ваш мозг в непривычной обстановке станет работать по-другому и выдаст вам идеи. Также вы можете взять старые идеи и воплотить их в жизнь. Ещё одним чудодейственным способом является труд. Работайте через «не могу», а ваше вдохновение только подойдёт сзади и посмотрит, чем это таким интересным ты занимаешься. Потом поправит тебя, а затем и вовсе возьмёт всё в свои руки. Надеюсь, что моя статья хоть кому-то помогла. Ну а я пойду дописывать фанфики и воплощать идеи в жизнь.
