Арбузная диета: худеем без вреда для здоровья. Сладкий арбуз для похудения: можно ли и как правильно употреблять

Регион, которому должны быть благодарны любители сочной ягоды, – Южная Африка. Арбузы сопровождают человечество со времен Древнего Египта. В период Крестовых походов их завезли в Западную Европу, после чего, а именно в XVI веке, они оказались в России.

Немного об арбузе

Для многих арбуз ассоциируется с летом, и, вероятно, большинству известно о том, какую пользу может принести употребление данной ягоды. Арбуз славится такими микроэлементами, как магний, марганец, калий, железо, фолиевая кислота. Ягода поможет нормализовать функционирование почек и кишечного тракта, служит хорошей профилактикой атеросклероза и отлично воздействует на иммунитет в целом.

Некоторые отмечают, что арбуз и вовсе помогает избавиться от лишнего веса, ведь он является достаточно малокалорийным продуктом. Доктора советуют употреблять ягоду даже худеющим и людям, больными диабетом.

Калорийность арбуза

Калорийность ягоды составляет почти 40 калорий на 100 грамм . Арбуз включают в список самых низкокалорийных продуктов. Содержащийся в ягоде сахар никак не способствует набору лишнего веса, ведь он отлично усваивается, а в жир, впоследствии, не откладывается.

Пищевая ценность ягоды – в 100 граммах содержится:

• 0,1 грамма жиров,
• 0,4 грамма пищевых волокон,
• 92,6 грамма воды,
• 0,6 грамма белка,
• 5,8 грамма углеводов,
• 0,1 грамма органических кислот.

Умеренность в употреблении арбуза не даст поправиться. Кроме того, можно придерживаться и монодиеты, продолжающейся не более нескольких суток. Выбор данной ягоды на ужин окажется неплохим вариантом.

Состав арбуза

Многие слышали о микроэлементах и витаминах, содержащихся в арбузе. Красная мякоть ягоды является настоящей кладезем витаминов А, Е, С, В9, В6, В2, В1, РР. Также в свой состав она включает калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо.

Фруктоза – главный углевод арбуза (а вовсе не сахароза, как полагают некоторые любители ягоды), что позволяет употреблять плоды и людям, страдающим сахарным диабетом.

Макроэлементы:

• кальций – 14 миллиграмм,
• натрий – 16 миллиграмм,
• железо – 1 миллиграмм,
• калий – 64 миллиграмм,
• магний – 224 миллиграмм,
• фосфор – 7 миллиграмм.

В 100 граммах мякоти содержатся следу
ющие витамины:

• бета-каротин – 0,1 миллиграмма,
• рибофлавин – 0,06 миллиграмма,
• фолиевая кислота – 8 миллиграмм,
• тиамин – 0,04 миллиграмма,
• пиридоксин – 0,09 миллиграмма и некоторые другие.

Арбуз полезен мужчинам, ведь он позволяет улучшить потенцию и проводит профилактику мужского бесплодия. Данную пользу можно объяснить тем, что ягода содержит ликопин – составляющее, известное своими антиоксидантными свойствами.

Сок и мякоть арбуза известны сильным желчегонным и мочегонным воздействием. В мякоти содержится достаточное число пищевых волокон, которые невероятно полезны для кишечника. Частое употребление арбуза улучшит работу почек и печени, снизит уровень нежелательного холестерина в крови.

Можно ли есть арбуз при похудении?

Арбузная клетчатка известна деликатными послабляющими свойствами, она позволяет привести в порядок моторную функцию кишечника, то есть, справиться с ненавистными запорами и выводом холестерина.

Перед похудением с помощью арбуза стоит задаться некоторыми вопросами:

1. Имеется ли сахарный диабет , тяжелые заболевания предстательной и поджелудочной желез, пиелонефрит, камни в почках? В этом случае необходимо ограничивать себя в количестве употребляемого продукта.
2. Не содержит ли купленный арбуз нитраты ? В противном случае вероятна рвота, тошнота, понос. Нитраты крайне опасны для людей, страдающих почечными заболеваниями и детей.
3. Чистый ли арбуз ? При сомнении, следует съедать лишь середину ягоды. Это обусловлено тем, что обычно нитраты скапливаются в самой кожуре и недалеко от нее.

Польза арбуза при похудении

Несмотря на многие полезные составляющие арбуза, мнения худеющих относительно того, можно ли употреблять его на ночь, сильно отличаются. Некоторые диетологи поддерживают отказывающихся от данного лакомства на ночь. Они полагают, что в ином случае, организм получает дополнительную нагрузку на пищеварительную и кровеносную системы.

Был найден достаточно ясный ответ на волнующий вопрос. Многие знают, что диета, основанная на употреблении ягоды, приводит к лучшим результатам. Недостатком считается ее сезонность, ведь, к сожалению, ягода доступна лишь в летний период.

Арбуз полезен людям, страдающим гипертонией, так часто являющейся спутником ожирения, из-за своего немалого количества магния. При гипертонии положены разгрузочные дни, строго контролируемые врачом.

Для получения необходимой дозы магния, в сутки необходимо съесть приблизительно 150 грамм мякоти ягоды, при желании получить целебный эффект – 2 килограмма.

Арбуз сочетается практически со всеми продуктами, многие его употребляют в неограниченном количестве без вреда здоровью.

Как именно помогает ягода в борьбе с похудением?

Вред арбуза при похудении

Перед употреблением ягоды нельзя лакомиться копченостями или солеными продуктами. Обычно это приводит к отекам и не самым приятным ощущениям.

Не рекомендуется придерживаться арбузной диеты людям, страдающим аллергией на пыльцу некоторых сорных трав . Ведь употребление арбуза сильно повышает возможность появления таких аллергических реакций, как жжение, зуд или дерматит околоротовой области. При обнаружении подобных признаков необходимо немедленно обратиться к аллергологу.

Арбуз также может нанести вред при похудении и употреблении в целом, если он содержит всевозможные химикаты. Избежать их можно, воздержавшись от покупки бахчевых в не летний период времени. Время естественного созревания ягоды выпадает на август.

Кроме того, нитратный арбуз строго запрещается употреблять имеющим различные патологии печени и беременным женщинам.

Данная диета позволяет включать арбуз в различные блюда, употребляя его в неограниченных количествах. С помощью данной ягоды несложно приготовить множество вкусной пищи. Можно на время забыть об обыкновенном употреблении арбуза, приготовив арбузное пюре, включающее лимон, арбузный сок, коктейли с добавлением имбиря или трав.

1 курс диеты длится 3 дня. В некоторых случаях диету могут продлить до 5 суток, что нежелательно, ведь в этом случае возникает опасность немалой концентрации в организме мышьяка. Данное вещество откладывается при полном усвоении мякоти ягоды. Лучше, если продолжительность диеты назначит диетолог.

Восторженные отзывы худеющих показывают, что данная диета поможет сбросить приблизительно 4 килограмма.

Данный вариант диеты позволяет просидеть на ней около 10 дней . К суточной дозе ягоды добавляют пару кусков ржаного хлеба (на выбор: из муки грубого помола или зернового). Обычно чувство сытости не покидает длительный промежуток времени, как, впрочем, и великолепное настроение.

Для того, чтобы потерянный вес не вернулся обратно, необходимо правильно выйти из диеты.

1 килограмм арбуза приходится на 30 килограмм массы тела.

Приблизительное меню для выхода из диеты выглядит следующим образом:

1. завтрак: мюсли или каша, творог с грушей/яблоком, чай.
2. обед: салат из овощей с зеленью, которую заправляют оливковым маслом или соком лимона, 100 грамм рыбы/мяса, 1 яйцо, кофе/чай.
3. ужин: арбуз в расчете 1 килограмм на 30 килограмм массы тела.

Арбузная диета впечатляет многих, поэтому попробовав ее один раз, хочется возвращаться к ней снова и снова, ведь она отлично помогает избавиться от нескольких лишних килограммов.

Преимущества арбузной диеты

Арбузная диета известна многими преимуществами, среди которых особенно выделяются:

• легкий подсчет употребляемого количества арбуза в зависимости от веса тела (что исключает постоянный подсчет калорий);
• невысокие денежные затраты;
• вывод токсинов, солей и шлаков из организма;
• ценный состав ягоды.

К сожалению, как и многие другие продукты, арбуз имеет ряд
минусов, среди которых:

Можно ли есть арбуз на ночь при похудении?

Часто в вечернее время суток организм начинает требовать вредную пищу. Подобные желания поможет утолить арбуз. Даже небольшой кусок арбуза позволит быстро насытить организм, а сладкая мякоть отобьет желание полакомиться копченым или жареным.

Также арбуз легко выводит успевшие накопиться вредные отложения, поэтому подобный ужин помогает похудеть многим.

Итак, употребление арбуза на ночь – неплохой способ для снижения веса, ведь именно в этом уверяют эксперты в сфере диетологии. Однако, рекомендуется ограничиться лишь пару ломтиками ягоды за 1-1,5 часа до сна.

Заключение

Не стоит забывать, что арбуз является самостоятельным блюдом, которое не сочетается с другими продуктами. Его сок, попадая в желудок, начинает «бродить».

Если в желудке оказывается иная еда, запускается процесс метеоризма. Данный процесс может вызвать расстройства, вздутие живота, общий дискомфорт.

Перед употреблением арбуза следует забыть и о продуктах, содержащих большое количество соли – соль удержит воду в организме, из-за чего появится отечность после употребления ягоды.

Для похудения с каждым годом привлекает все больше девушек, желающих расстаться с лишними килограммами. Всем ли она подходит? Сколько времени нужно придерживаться специального рациона, чтобы получить видимые результаты? Кому противопоказана фото и другие материалы вы найдете в статье.

В чем заключается польза полосатой ягоды

Арбузы богаты рибофлавином, каротином и антиоксидантами. В их составе также присутствуют витамины группы B, магний, аскорбиновая и фолиевая кислота. Арбуз чрезвычайно полезен для почек и сердца. Для получения достаточно съесть всего 100 г полосатой ягоды. Стоит отметить, что дефицит этого микроэлемента может вызвать слабость, нервное перенапряжение и мышечные спазмы.

Побочные эффекты арбузов

При всех своих достоинствах полосатая ягода может и навредить организму, особенно при чрезмерном ее употреблении. В чем же заключается вред арбузной диеты? Во-первых, данный продукт обладает сильным мочегонным эффектом. Для людей, испытывающих проблемы с почками, это может стать серьезным испытанием. Во-вторых, при употреблении арбуза вместе с некоторыми продуктами может наблюдаться вздутие живота и образование газов, поэтому такой способ похудения подходит далеко не всем.

Арбузная диета: отзывы врачей

Предлагаем вам детально рассмотреть, что собой представляет арбузная диета. Отзывы врачейпомогут определить ее эффективность. Способность арбуза ускорить процесс снижения веса связана с несколькими факторами. Первым можно назвать его мочегонное действие. Арбуз позволяет вывести лишнюю жидкость из организма, а это минус 1-2 кг. Отличный вариант для разгрузки! Второй фактор заключается в том, что мякоть арбуза заполняет желудок. На протяжении нескольких часов человек чувствует себя сытым. составляет 38 калорий на 100 г продукта. В день допустимо съедать не более 1-1,5 кг мякоти. При чрезмерном ее употреблении могут возникнуть проблемы с ЖКТ. В качестве побочных эффектов выступают обезвоживание и диарея.

Арбузная диета для похудения противопоказана людям, страдающим:

• синдромом раздраженной кишки;
• мочекаменной болезнью;
• сахарным диабетом, сопровождающимся нарушение функции почек;
• заболеваниями мочевыделительной системы;
• аденомой предстательной железы.

Теперь вы понимаете, что не всем подходит арбузная диета. Польза и вред должны быть проанализированы и сопоставлены. В противном случае проблем со здоровьем не избежать.

Плюсы диеты :

1. Легко переносится.
2. Способствует очищению организма (от токсинов, лишней жидкости и т. д.).
3. Улучшает обмен веществ.
4. Не сопровождается чувством голода.
5. Не требует серьезных денежных затрат.
6. Позволяет добиться хороших результатов за короткий срок.

Минусы диеты :

1. Не покрывает потребности организма в жирах, протеинах и некоторых других веществах.
2. Увеличивает нагрузку на органы мочевыделительной системы.
3. Представляет собой определенный стресс для организма.

Разгрузочные дни

Избавиться от 2-3 кг, появившихся после обильных застолий, вам поможет арбузная диета. Польза и вред данного способа похудения были рассмотрены нами ранее. Теперь пора рассказать о разновидностях и особенностях диеты на арбузах. По мнению врачей, самым эффективным и безопасным для здоровья вариантом является проведение разгрузочных дней. Длительность такой мини-диеты составляет 24 часа. Съедайте от 0,5 до 2 кг мякоти, разделив это количество на 4-5 приемов. Между трапезами можно выпивать по чашке зеленого чая. Помимо арбуза, в обед нужно съесть тарелку отварного риса или приготовленную на пару курицу.

Варианты арбузной диеты

Девушкам, у которых 10 и более лишних килограммов, одного разгрузочного дня будет недостаточно. Для получения видимых результатов им нужно придерживаться специального рациона в течение нескольких суток.

Необходимые условия:

• Разделяем 1,5 кг мякоти на 3-5 приемов.
• Во время диеты допускается употребление сухарей и черного хлеба, но в разумных количествах.
• Можно пить простую воду и минералку без газа. Чай и кофе находятся под запретом.
• Потеря веса за три дня употребления арбузов составит 2-3 кг. Через неделю диету можно повторить, однако не стоит увлекаться таким способом похудения.

Арбузная диета на 5 дней. Первый вариант

• На завтрак употребляем 300 г мякоти арбуза. Через час выпиваем чашку зеленого чая, съедаем йогурт (обезжиренный) или тост с тонким слоем сыра «Пармезан».
• Обед: 300-350 г арбуза. Через час можно съесть легкий супчик, отварное куриное филе или рыбу, приготовленную без соли на пару.
• Ужин: 300 г мякоти арбуза. Через час едим овощной салат (без картофеля).

Второй вариант

• На завтрак и обед допускается употребление овощного салата, двух кусочков сыра, постного мяса, рыбы на пару и несладких каш, сваренных на воде. В качестве заправки можно использовать сок лимона и
• На ужин съедаем 1-1,5 кг арбуза. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 л воды (обычной или минеральной без газа).

Эффективность диеты

Физическая активность в процессе похудения играет не последнюю роль. Отжимания от пола, приседания и другие упражнения лишь поспособствуют активному расщеплению подкожной жировой клетчатки. Кроме того, физическая активность предупредит обвисание кожи, что нередко происходит при быстрой потере веса. Возьмите себе это на заметку.

Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре. К этому времени плоды созревают самостоятельно. Они содержат наименьшее количество дополнительных «химикатов», которыми удобряют бахчу для ускорения созревания или эффективного роста.

Арбузная диета: плюсы и минусы

Что представляет собой арбузная диета для похудения? Это монодиета, подразумевающая употребление только одного продукта – сладкой и сочной ягоды. Хотя существуют некоторые вариации, допускающие прием иных продуктов.

Состав полосатой ягоды

Считается, что первые упоминания об арбузах встречаются в арабских рецептах. Восточные лекари заметили вкусную ягоду, способную очистить тело и «вывести» из него заболевания. Если проанализировать состав продукта, то его польза для человека вполне очевидна. В таблицу собраны основные эффекты для организма.

Таблица – Состав арбуза и его полезные свойства

Полезные свойства

Как свидетельствуют отзывы врачей, арбуз полезен не только для похудения, но и для оздоровления. Сочную ягоду рекомендуют включать в рацион при гипертонии, атеросклерозе, подагре, ожирении, анемии, для очищения почек. Врачи подчеркивают такие полезные свойства арбузного рациона:

• выведение лишней жидкости;
• стимуляция обмена веществ;
• насыщение минералами, витаминами;
• очищение организма от кишечных и алкогольных токсинов;
• стимуляция мочевыделительной системы;
• снижение риска образования онкологии.

Как «работает»

Анализируя отзывы и результаты арбузной диеты, невольно возникает вопрос: как же «работает» такая диета? Эффективность методики продиктована такими факторами.

• Низкая калорийность продукта . В 100 г сочной мякоти содержится всего 38 ккал. Это позволяет преподносить продукт как диетический.
• Утоление голода . Арбуз насыщает организм и устраняет голод за счет наполнения желудка. Но поскольку он низкокалорийный, это не приводит к отложению жиров.
• Мочегонный эффект . Сочный плод обеспечивает выведение из организма излишней жидкости. А она способна увеличивать вес приблизительно на 1-2 кг.
• Сладкий вкус . Человеческий мозг ассоциирует сладости с ощущением сытости. Поэтому значительно легче не сорваться на арбузной диете, чем выдержать, например, гречневую или огуречную.

Кому может навредить

Несмотря на значительные положительные аспекты арбузной диеты, данный рацион питания обладает и некоторыми минусами. Прежде чем приступать к процессу похудения, необходимо проконсультироваться с доктором и убедиться, что подобное питание не причинит организму вред. Особое внимание врачи обращают на такие моменты.

• Патологии мочевыделительной системы . Сочная ягода усиливает нагрузку на мочевыделительную систему. При заболеваниях почек или при наличии камней практиковать подобную диету можно только под наблюдением нефролога. Нарушение оттока мочи, гломерулонефрит либо почечная недостаточность служат прямыми противопоказаниями к диете.
• Сахарный диабет . Полосатый продукт отличается высоким гликемическим индексом – 75. Людям, страдающим диабетом, данный продукт может причинить вред. Чтобы не спровоцировать резкого повышения сахара, необходимо употреблять арбуз в ограниченном количестве и тщательно контролировать глюкозу.
• Нарушения ЖКТ . При склонности к диспепсическим расстройствам, метеоризму, вздутию данную методику лучше не практиковать.
• Дефицит протеинов, жиров . Это один из существенных недостатков арбузной диеты. Такой рацион не способен насытить организм необходимыми нутриентами. Поэтому придерживаться данной диеты разрешается только несколько дней.

По словам врача и телеведущей Елены Малышевой, арбузная диета провоцирует сильный выброс инсулина в кровь. В результате снижается уровень сахара и усиливается аппетит. Сочная ягода способна обеспечить только временное утоление голода. Поэтому доктор считает, что необходимо большое терпение, чтобы выдержать подобный рацион.

Варианты и правила рациона

Прежде чем рассмотреть подробное описание арбузной диеты, запомните, как выбирать полосатую ягоду. Специалисты советуют приобретать небольшие плоды, обязательно спелые, без сколов и трещин, которые издают звон при постукивании. Арбузы до 10 кг, как утверждает врач-диетолог Елена Соломатина, «не перекормлены» вредными веществами и нитратами. Существует несколько вариантов арбузной диеты.

Жесткая программа

Это истинная монодиета, которая допускает употребление только одного продукта – арбуза. Такой рацион является серьезным стрессом для организма. Начинать диету можно только после медицинского обследования. Основные аспекты жесткой диеты.

• Что можно . В еду допускаются только арбузы и вода. Все остальные продукты подлежат исключению.
• Количество пищи . Рекомендуют вычислять количество суточной еды, используя такое соотношение: на каждые 15 кг веса человека – 1 кг сладкой мякоти. Для усиленного сброса веса можно воспользоваться пропорцией: на 10 кг массы тела – 1 кг сочного плода.
• Кратность приемов . Нужно употреблять арбузы четыре-пять раз в день.
• Длительность диеты . Практически все монодиеты рассчитаны на три, максимум на пять дней. Длительное употребление одних арбузов приведет к истощению организма. Лучше всего практиковать жесткую диету в качестве разгрузочной – один день в неделю. Под контролем опытного диетолога период похудения продляется иногда до десяти дней. Но при этом каждый третий день, специалист рекомендует вводить в рацион каши, кисломолочные продукты или отварную рыбу, говядину.
• Как не сорваться . Подобный жесткий рацион выдержать сложно. Поэтому на третий день можно съесть на ужин небольшой ржаной сухарик…
• Правильный выход . Резкое изменение диетического питания на обычное часто провоцирует быстрый возврат к прежнему весу. Поэтому особое внимание нужно уделить выходу из арбузной диеты. Изначально рацион пополняют кисломолочными продуктами. Затем через два дня вводят легкие каши (можно употреблять , чечевичную, ), супы-пюре, полезны тушеные овощные блюда.

Именно на этой арбузной диете удается достигнуть самых высоких показателей: минус 10 кг за неделю. Но помните, что количество сбрасываемого веса полностью зависит от первоначальной массы тела. Чем больше лишних кило – тем больше «отвес».

Облегченный вариант

Такой рацион переносится менее болезненно. Облегченная диета позволяет включать в меню некоторые продукты. Но и сброс веса идет медленнее. По отзывам похудевших, в среднем за неделю удается похудеть на 5-6 кг. Главные аспекты облегченного рациона.

• Допустимые продукты . Кроме арбузов и воды, меню пополнено злаковыми, включен ржаной хлеб, овощи, фрукты. Нельзя употреблять жирную пищу, простые углеводы, не рекомендуются высококалорийные продукты, например, виноград, банан.
• Кратность приемов . Арбузы едят на завтрак и повторяют прием сочной ягоды в обед. Это позволит «запустить» мочевыводящий аппарат на целый день, благодаря чему организм интенсивно избавляется от продуктов обмена. А вечером, перед сном, процесс замедляется.
• Длительность диеты . Данный рацион рассчитан в среднем на десять дней. Но иногда приходится сидеть на арбузной диете и более длительное время. Это зависит от того, сколько килограммов планируется сбросить. Если необходимо похудеть на 2-3 кг, то достаточно пятидневного курса. Хотите сбросить 5-6 кг – настройтесь на 10 дней. Будучи обладателем лишних 8-9 кг, наберитесь мужества на 14-дневнй срок.
• Завершение диеты . Чтобы сохранить результат, завершают рацион белково-углеводным маложирным питанием. К ранее используемой пище добавляют рыбу, морепродукты, молочнокислые продукты. По таблицам можно сориентироваться в составлении основного меню и рациона для закрепления результата.

Таблица – Приблизительное меню арбузной диеты (облегченной)

Таблица – Приблизительное «завершающее» меню арбузной диеты (облегченной)

Свободный рацион

Свободная диета – наиболее щадящий тип арбузного питания. В организме не провоцируется стресс. Однако и быстрого сброса веса не гарантируется. Придерживаясь свободной диеты, можно похудеть приблизительно на 2-4 кг за две недели. Несмотря на медленное «таяние» жиров, именно этот рацион питания более предпочтителен. Поскольку он обеспечивает безболезненное снижение веса, эффективное оздоровление и наиболее стойкие результаты. Основные аспекты такого питания просты.

• Схема питания . Сочную ягоду употребляют только один раз в день – на завтрак.
• Длительность диеты . В среднем рацион рассчитан на 14 дней. При необходимости его можно продлить.
• Питьевой режим . В течение дня нужно пить много чистой воды, без газа. Рекомендуется выпивать 1,5-2 л жидкости.
• Напитки-табу . Категорически запрещены готовые соки, газировки, алкоголь.

Дневное меню лучше составить заранее, чтобы контролировать количество приемов пищи и ее объем. Можно воспользоваться таблицей и на ее основе спланировать свое питание.

Таблица – Примерное меню на день свободной арбузной диеты

Рецепт для разнообразия

Особенности . Периодически арбуз может надоедать. В этом случае рекомендуется «замаскировать» сочную мякоть и употребить ее в виде коктейля или десерта. Но выбирая рецепты, учитывайте, чтобы блюдо было низкокалорийным.

Рецепт десерта:

1. Мякоть арбуза (без косточек) кладут в блендер.
2. Следом добавляют две столовые ложки меда, веточку мяты.
3. Отжимают столовую ложку сока из свежего лимона и добавляют в блендер.
4. Кладут мелкий лед, около 200 г.
5. Все компоненты измельчают.
6. Смесь кладут в мороженицу и выдерживают два часа.

Применение в лечебных целях

Арбузная диета – это эффективный метод очищения организма. Поэтому при некоторых заболеваниях или состояниях такое питание рекомендуется в качестве поддерживающей терапии.

Для беременных

Женщинам в положении полезно употреблять понемногу все продукты, чтобы насыть организм полезными веществами. Не следует отказывать и от арбуза. Сладкая ягода обеспечит устранение отечности, поможет очистить пищеварительный тракт и мочевыделительную систему. Однако злоупотреблять полосатой ягодой или практиковать жесткую диету при беременности категорически запрещено! Будущие мамы должны соблюдать такие рекомендации.

• Допустимая норма . Ежедневно можно съедать не более 3 кг сладкой арбузной мякоти.
• Сроки диеты . Во время беременности интенсивное употребление арбузов может длиться не более пяти дней.
• Ежедневное меню . Важно, чтобы в организм будущей мамы поступали полезные вещества. Поэтому меню на 5 дней необходимо оговорить с опытным диетологом и обязательно включить в него творог, каши, нежирное мясо, морепродукты, рыбу, фрукты, овощи.

Для вывода песка или камней

Арбузный рацион считают эффективным подспорьем в лечении мочекаменной болезни. Но подобный метод борьбы подходит не всем пациентам. Арбузный сок способен растворять только конкременты, образованные мочевыми солями. В отношении иных камней эта методика способна принести серьезный вред, сдвинув конгломерат и вызвав закупорку мочеточника. При фосфатных образованиях арбузы противопоказаны! Поэтому прежде чем использовать вкусную диету для очищения почек, обязательно посоветуйтесь с врачом. Чтобы очистить мочевыделительную систему придерживайтесь трех рекомендаций.

1. Суточный рацион . Ежедневно съедают по 2,5 кг сладкой мякоти. Арбуз употребляют с черным ржаным хлебом.
2. Питьевой режим . Рекомендуется пить до 2 л воды. Жидкость должна быть несладкой и негазированной.
3. Продолжительность очищения . Срок диеты подскажет сам организм. Чаще всего диетологи разрабатывают данный рацион для очищения почек на семь-десять дней.

При возникновении дискомфорта, появления тянущей боли в боку, почечной колики, тошноты, резкого повышения температуры, необходимо немедленно обращаться к доктору.

Для лечения псориаза

Бытует мнение, что при псориазе употребление арбуза приносит ощутимую пользу. Методика лечения была разработана сибирской целительницей Степановой. Рацион разработан на месяц и включает, кроме употребления полосатой ягоды, прием творога, а также желтых помидоров, цветочного меда, огурцов. Но практиковать подобный рацион можно только после его одобрения врачом.

Чтобы диета на арбузе для похудения была легче воспринята организмом и обеспечила эффективные результаты, диетологи рекомендуют не только правильно выходить из нее, но и подготовить организм ко входу. За пару дней до употребления сладкой ягоды перейдите на вегетарианский рацион. И полностью исключите из меню соль, сахар, консерванты.

Арбузная диета – один из эффективных способов похудения. Плюс ко всему, такая методика принесет огромную пользу организму, очистит его и выведет шлаки. Эти ягоды настолько низкокалорийны, что употребляя их, можно даже позволять себе съедать несколько кусков черного хлеба – снижению веса они абсолютно не повредят. Рекомендовано придерживаться диеты на арбузах до 10 дней, но не забывайте, что этот продукт обладает высокими мочегонными свойствами.

Долгое время арбуз считался бесполезным лакомством. Люди думали, что в нем нет ничего, кроме воды и сахара. Однако в XX столетии ученые установили, что это удивительно ценная ягода.

Можно ли есть арбузы во время диеты?

Арбуз – это неисчерпаемый источник калия, витаминов А, С, РР, B1, В2 и В6. В нем содержится легкоусвояемый сахар - глюкоза и фруктоза, а также фолиевая кислота, клетчатка, пектины. При этом арбуз не содержит жиров и . Благодаря уникальной способности выводить из организма шлаки и токсины его считают одним из лучших очистителей почек и используют как отличное желчегонное и мочегонное средство.

Польза арбуза для похудения очень высока, ведь это низкокалорийный продукт, в 100 г содержится всего 40 калорий, поэтому арбузная диета - прекрасный выбор для желающих похудеть, вывести токсины и вредные элементы из организма.

Немаловажно соблюдать и некоторые элементарные гигиенические нормы. Выбирая арбуз, не надрезайте его. Дома помойте плод горячей водой с мылом. Эти очень простые меры помогут избежать кишечной инфекции, вспышки которой, как известно, нередки во время арбузного сезона. Кстати, страдающим мочекаменной болезнью не стоит нести сразу несколько арбузов - физическая нагрузка может вызвать приступ почечной колики.

Противопоказаниями к употреблению арбузов являются камни в почках, сахарный диабет, хронические заболевания поджелудочной железы. Также арбузную диету нельзя соблюдать людям с врожденными аномалиями мочеполовой системы и аденомой предстательной железы. Строго запрещена арбузная диета при пиелонефрите. Не рекомендуется садиться на эту диету в послеоперационный период, а также при колитах и склонности к диарее.

Правила и меню арбузной диеты

Питаться арбузами во время диеты довольно просто. Желающим похудеть на 3-4 кг достаточно от двух до четырех дней питаться исключительно арбузами. Причем в идеале нужно съедать 1 кг арбуза на 15 кг своего тела. Всю дневную норму рекомендуют разделить на 5 приемов.

Больших результатов можно достичь, если диету продлить, но обязательно сочетая арбуз с другими продуктами. С чем можно есть арбуз, придерживаясь диеты? Когда возникает сильный голод, можно дополнить меню 1-2 кусками черного хлеба. Применять арбузную диету в сочетании с черным хлебом разрешается до 10 дней. Но при условии, что вы себя хорошо чувствуете, и вас не мучает дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта (тяжесть в животе, метеоризм, другие неприятные ощущения).

Согласно правилам, входить в арбузную диету для похудения нужно плавно, постепенно вводя арбуз в дневной рацион, затем несколько дней есть исключительно арбуз, после чего также плавно, без резких изменений в меню «выходить» из арбузной диеты.

На завтрак и обед желательно употреблять несладкие каши, сваренные на воде, постное мясо или рыбу, овощные салаты, заправленные йогуртом или соком лимона, и немного сыра. За ужином можно съесть все тот же арбуз из расчета 1 кг мякоти на 30 кг массы тела.

Но для получения положительного результата недостаточно только соблюдать диету. Нужно помнить, что большее влияние на достижение цели оказывает эмоциональное состояние. Если вы воспринимаете ограничение в еде и временное лишение обычной пищи как неудобство - то результат в таких случаях может надолго не задержаться или вообще его может не быть. Так что худеть нужно только с удовольствием, а для этого желательно, прежде чем садиться на диету, пересмотреть свои жизненные правила, которые касаются предпочтений в еде и образе жизни. Только в этом случае успех гарантирован.

Диета на арбузах, как большинство монодиет, не рекомендуется продолжать более пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.

Не спешите сразу садиться на арбузную диету. Для начала устройте хотя бы один арбузный разгрузочный день, попробуйте съесть за день 1,5-2 кг арбуза, и больше ничего. Устраивайте такие дни 1 раз в неделю. Результат не заставит себя ждать. И это будет началом оздоровления, которое вы обязательно почувствуете.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...

Система антиракового питания была разработана для того, чтобы минимизировать риск развития опухолевых новообразований в организме. В первую...

Многие уверены, что сухофрукты во время диеты находятся под строжайшим запретом, так как в сушеных плодах и ягодах слишком велико содержание...

В последние годы людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов становится больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и объемами. Но как быть в том случае, если от вкусных продуктов отказаться тяжело, а желание похудеть есть? Все очень просто, нужно подобрать такую вкусную диету, мысли о которой уже будут поднимать настроение.

Состав арбуза

Можно ли есть арбуз на ночь?

У приверженцев арбузной диеты часто возникает вопрос, а можно ли есть арбуз на ночь? Диетологи в один голос твердят, что поедание арбуза на сон грядущий даже приветствуется. Это объясняется тем, что полисахариды, которые есть в арбузе, лучше всего усваиваются, когда организм человека отдыхает. Кроме того, лучший отток лишней жидкости из организма тоже приходится на ночные часы. При этом нужно помнить, что вечерняя порция арбуза не должна превышать порции, что установлена для диеты, и кушать этот продукт нужно хотя бы за час до сна.

Можно ли есть арбуз диабетикам?

Основываясь на всех данных о пользе арбуза, установлено, что этот продукт сахар в крови практически не повышает, так как быстрому повышению фруктозы и сахарозы препятствует большой объем растительных волокон. Больным диабетом рекомендуется потреблять мякоть арбуза в суточной дозе, которая не превышает 800 г. При этом обязательно учитывается инсулиновая зависимость, из-за состояния которой количество арбуза может варьироваться как в большую, так и меньшую сторону. Для людей с сахарным диабетом 2-го типа допустимая норма арбуза составляет до 300 г в сутки.

Учитывая, что пора арбузов длится в основном около 2-х месяцев, больным сахарным диабетом лучше ограничить себя в это время в других углеводистых продуктах, чем лишать радости отведать сладкий и сочный арбуз.

Почему нельзя долго сидеть на арбузной диете?

Арбузная диета в основном расписана на 3–5 дней, хотя иногда встречаются вариации, когда арбуз рекомендуется употреблять на протяжении недели. Такая диета не должна быть продолжительной, так как при долгом употреблении арбуза в больших количествах вымываются минеральные вещества из организма, и происходит накопление нитратов, которые часто используют при выращивании этого продукта. Иногда при долгой диете появляются все признаки интоксикации, в этом случае арбуз кушать прекращают и курсом принимают сорбенты.

Противопоказания

Арбузная диета является монопродуктовой и достаточно жесткой. Перед тем, как сесть на диету, нужно обязательно проверить реакцию организма на этот продукт. К противопоказаниям относятся:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения;
• Камни в почках;
• Сахарный диабет.

Если этих патологий нет, но во время диеты ощущается общее недомогание, ее прекращают. Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как в организм почти не поступают калории – это будет большой нагрузкой на все органы и системы.

Варианты диеты

Есть несколько распространенных видов арбузной диеты, поэтому можно без труда подобрать оптимальный вариант.

Арбузная диета на 1 день

Многие диетологи рекомендуют раз в неделю устраивать разгрузочный день. Суть этого метода состоит в употреблении арбуза на протяжении суток. Чтобы рассчитать, сколько этого продукта можно съесть в сутки, надо разделить свой вес на 10. Если человек весит 70 кг, то ему в день необходимо съесть 7 кг арбузной мякоти. Полученное количество делят на 5–6 приемов, в идеале кушать арбуз нужно каждые 3 часа. За сутки такой диеты можно скинуть до полутора килограмм .

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета, рассчитанная на 3 дня, является не только эффективной, но и самой щадящей, а также полезной, так как за это время из организма в полной мере выводятся токсические вещества и шлаки.

Рацион такой диеты совсем скуден. На протяжении трех суток можно кушать только арбуз и немного ржаного хлеба. Суточное количество продукта высчитывается исходя из веса, на 10 кг массы тела необходим 1 кг арбузной мякоти. Полученное количество делят на 5–6 приемов. Всего за 3 дня такой диеты можно потерять до 4-х кг веса .

Арбузная диета на 5 дней

Посидев на такой диете всего 5 дней, можно потерять до 7 кг веса . Как и в других арбузных диетах установлено ограничение на потребление арбуза. Суточная доза не должная превышать 1 кг на 10 кг массы тела. Есть арбуз можно в любое время суток, тут никаких ограничений нет. На протяжении всей диеты можно пить только чистую негазированную воду или несладкий зеленый чай.

Арбузная диета на 7 дней

Если за неделю нужно привести себя в форму, уменьшить свой вес на 10 кг , то отличным вариантом станет 7-ми дневная арбузная диета. В этом случае употребляют арбуз из расчета 1 кг продукта на 10 кг массы тела в сутки, но в каждый прием пищи включают 2 куска ржаного хлеба. При этом желательно брать не свежий хлеб, а тот, который лежит сутки.

После такой диеты на протяжении еще 10 дней рекомендуется употреблять продукты питания, которые богаты белками и углеводами. К ним относятся яйца, творог, куриное мясо, рыба, овощи, зелень и разные крупы.

Как правильно выйти из арбузной диеты

Чтобы потерянные во время диеты килограммы быстро не вернулись назад, необходимо знать, как правильно выйти из арбузной диеты. Процедура выхода из диеты заключается в соблюдении особого рациона питания на протяжении двух недель . В это время нужно питаться такими продуктами на завтрак и обед:

• Кашами;
• Отварной рыбой нежирных сортов;
• Нежирным мясом;
• Кисломолочной продукцией;
• Овощами и фруктами.

За несколько часов до сна нужно съедать порцию арбуза, которая рассчитывается по формуле – 1 кг продукта на 30 кг массы тела.

Примерное меню на сутки для выхода из диеты

• Завтрак – каша с фруктами, творог с фруктами, зеленый чай;
• Обед – овощной салат с добавлением сока лимона и растительного масла, одно яйцо или 100 г мяса/рыбы, чай;
• Ужин – арбуз.

Видео о вариантах и результатах арбузной диеты

Результат от арбузной диеты просто впечатляющий. Многие люди, испробовав эту методику один раз, постоянно возвращаются к ней, когда нужно скинуть несколько лишних килограммов. Для достижения большего эффекта очень важно соблюдать все рекомендации.